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蝉鸣撕开六月的燥热午后，心理健康教育中心半开的窗帘外，树影细碎的光斑在桌面上跳跃。心理健康教育中心主任王慧老师的指尖拂过一排排的文 件夹， 突然 停在 某张 细 心 保存 的 便 签前———那是五月“心理嘉年华”活动时，有学生悄悄留下的感谢卡，稚嫩笔迹写着“原来快乐真的会发光”。这个充满温度的细节，不仅折射出活动对学生的积极影响，更成为我们探讨当代青年心理健康议题的切入点。

当谈起今年五月的心理嘉年华，“你看这个视频，”她轻点电脑屏幕，“心理嘉年华”运动区的画面里，少年们在充气城堡内雀跃起跳，阳光穿透他们扬起的衣角，仿佛每个人都在闪闪发光；手工区飘来陶泥特有的湿润气息，同学们将细腻的情感捏成圆润的陶器；智力挑战区的各色情绪卡片上，散落着学生们逻辑思维的火星。

今年的心理嘉年华别具一格，主打互动体验，同学们在运动中挥洒汗水，在互动中结交好友，压力得到了释放，还收获了满满的积极情绪体验。王老师特别提到：“阳光的活动，对促进心理健康有着特别显著的效果。同学们走出教室、实验室和寝室的小空间，在互动交流中维护良好的心理状态，这无疑是一种绝佳的心理保健方式。”

对于“自我关爱”这一概念，王老师给出了专业且深刻的解读：“‘自我关爱’可以对应心理学中的‘自我关照’这个词。”她着重强调，真正的自我关照是主动调试情绪、接纳困难，通过散步、跑步等运动，或与家人、朋友交流为自己积蓄能量，最终以更充沛的精力回归学业。这与沉迷游戏、逃课等短暂逃避行为有着本质区别———后者在短暂“轻松”后，往往伴随强烈的自责与焦虑，而自我关照是一个滋养身心、积极应对的过程，能帮助我们在挑战中保持良好心态。

暮色渐浓，她起身拉开窗帘，远处教学楼亮起星星点点的灯火。在这盏盏灯火下，或许有人在灯下为考试失利而焦虑，或许有人在键盘前因孤独而沉默。但王老师指出，当一个人能在低落时安慰自己说“我看到了自己的努力”，能在感到孤独时主动拨通家人电话，能将焦虑转化为操场跑道上的脚步声，这一系列行为的本质，是从“情绪受控者”向“情绪管理者”的认知跃迁。

月光爬上窗台时，心理健康教育中心的每一间心理咨询室门口都亮起了“正在咨询，请勿打扰”的黄灯。“现在越来越多的大学生愿意敞开心扉，走进心理咨询室了，他们有了自己心理健康第一责任人的意识。主动求助，就是对自己负责的智慧表现。”从曾经对心理问题避而不谈，到如今主动寻求帮助，其中的关键就在于消除对心理求助的羞耻感。王慧老师希望同学们能转变观念，将心理求助视为一种再正常不过的心理保健方式，就如同身体的定期体检一样，及时发现并解决心理上的隐患。

当被问及对当代大学生心理健康认知升级有何期待时，王慧老师提出了三点建议：一是要积极储备心理健康知识，不断丰富自己的心理知识体系；二是要踊跃参与互动体验活动，在实践中加深对心理健康的理解和感悟；三是要时刻关注自身的心理健康状态，做自己心理健康的第一责任人，主动为自己的心理健康去做一点事情。

临走时，王老师递来一张手绘卡片，背面是她工整的字迹：“每天有一次30分钟的运动，每天有一段和朋友之间的相处，每天都能够睡一次充足的好觉。”原来维护自己的心理健康，只需从日常生活中的点滴小事着手。夜风掠过校园的香樟树，将这份温暖的叮嘱，轻轻吹向每个等待被点亮的心灵角落。