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一个阳光明媚的下午，刚洗完热水澡的你，推门便撞进满是阳光味道的微风里。这一刻，微风、暖阳与你相拥，这般简单的美好，正是自我疗愈的秘籍。其实，自我疗愈的法宝不在远方，就在触手可及的生活日常中。

自我疗愈，首先要接纳自己，允许情绪自然流动。人有七情六欲，难过时不必强撑，痛痛快快哭一场；愤怒时，就去奔跑挥洒汗水，将心底的负能量释放出来。压抑情绪，只会让心灵负重前行；只有让情绪得以宣泄，内心才会轻松。

运动是绝佳的疗愈方式。运动时，大脑会分泌内啡肽，这种快乐激素能有效缓解焦虑、抑郁，为我们带来愉悦感。坚持运动，还能提升自律性，培养时间规划与意志力。以大学生的 800 米跑步测试为例，经常运动能提高心肺功能，增强体质，让测试不再艰难。我对此深有感触，高中时，焦虑如影随形，身心俱疲。偶然接触羽毛球后，每次酣畅淋漓地打完球，汗水滑落，烦躁也随之消散。在夕阳下喘息的瞬间，我学会释放学业压力、与自身的不完美和解。同时，我不再盲目争抢，专注投入后，收获反而更多。羽毛球陪伴我熬过了艰难岁月，运动助力我拨开了重重迷雾。

除了运动，与自然接触也是自我疗愈的良方。散步时，留意一片树叶的纹理，抚摸粗糙的树皮，感受微风轻拂肌肤，这些细微的感官体验，能把我们从痛苦回忆拉回当下。让自己慢下来，倾听鸟鸣、风声，在自然的怀抱里寻找内心的平衡，给心灵一个休憩的空间，转移注意力，实现自我疗愈。

自我疗愈，也是学会不追求完美，尊重自己的节奏。人生有舍才有得，事事完美本就不现实。接纳自己的不完美，在不完美的世界里找到属于自己的节奏，一步一个脚印，展现最本真的自我。当我们开始用心做这些看似微不足道的小事时，改变便已悄然开启。

（作者：谭晓梅 文学院2024级 中国语言文学类）