容易手脚冰凉的人，建议平时多做举臂曲膝。上举伸臂：两腿打开与肩同宽，双臂下垂，两掌置于大腿外侧，放慢呼吸，两臂开始向前向上举起，慢慢上举到头顶后暂停，手指尖向上，上臂向上伸直，停留约5秒，两臂平行自然放下来。仰卧曲膝：仰卧，两足伸直并拢，抬起左膝，两手抱在左膝后侧，用力将膝盖向胸腹部靠拢，同时再将左脚尽可能向上伸直，大约停留5秒，左脚放回床上，再抬右膝重复上述动作。 （曹淑芬）