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“最近是不是总觉得心里像压着块石头？一想到考试就心跳加快、手心冒汗？”经济学院经济学中加合作 2 班的心理班会上，大学生心理健康教育与研究中心的刘咏梅老师话音刚落，教室里便响起一片轻轻的附和声。看着同学们紧锁的眉头，刘老师笑着拿出准备好的“解压锦囊”，带领大家开启了一场与考试压力的温柔“和解之旅”。

刘老师首先为同学们讲解了呼吸放松法，“把双手轻轻放在腹部，跟着我的节奏做呼吸放松——用鼻子慢慢吸气，让腹部像气球一样鼓起来；然后屏息，慢慢把气呼出去。想象那些让你紧张的念头，都随着呼气飘走了。”徐冉同学说：“老师的声音很温柔，跟着练习时，会感到原本有些发慌的心跳渐渐慢了下来。”

紧接着，刘老师教学生按揉穴位放松，她指着自己头顶正中线上的一个位置说：“这里是百会穴，考试前觉得脑袋发沉时，用指腹轻轻打圈按揉它，就能让大脑放松下来。”同学们跟着她的示范，用手指在穴位上慢慢按摩。范程程同学刚按了一会儿，便感到好像有股暖流从头顶散开，之前紧绷的感觉减轻了不少。

之后，刘老师让学生闭上眼睛，“想象自己躺在一片柔软的草地上，阳光暖暖地洒在身上，耳边是轻轻的风声。现在试着把注意力集中在呼吸上，不管想到什么，都让它们像天上的云一样飘过去……”教室里静悄悄的，只有老师的声音在回荡，同学们感到自己攥紧的拳头不知不觉松开了，后背也不再挺得那么僵硬。

最后阶段，刘老师带领大家进行了冥想，在轻柔的音乐引导下，同学们慢慢放空大脑，好像走进了一片安静的天地。冥想结束后，好多同学都轻轻舒了口气，于佳源同学揉着眼睛说：“冥想让我的内心感到平静，眼睛也很舒服，现在看黑板都觉得清楚多了。”刘老师笑着让大家把这些方法记下来，平时课间也可以练一练。

走出教室时，同学们的脚步都轻快了许多，原来那些曾让他们辗转难眠的考试压力，真的能在一次深呼吸、一场冥想中，随着刘老师温柔的引导，慢慢化作轻盈的云朵，飘向远方。