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镁元素是人体必需的矿物质，当体内的镁不足时，可能会出现问题。

●肌肉痉挛、抽搐、眼皮跳。体内镁水平低，身体许多部位的肌肉就会发生痉挛和抽搐。

●疲劳乏力。镁是人体能源生产系统的必备要素，缺镁自然会感到疲劳乏力。

●心律失常。镁是保持正常心律的重要营养元素之一，缺镁会导致心律失常。

●血管钙化。如果体内缺乏镁，钙可能会沉积在血管壁上，从而加速血管钙化。

●骨质疏松。充足的镁可以减少钙从骨骼中流失。

●慢性疼痛。偏头痛、痛经的严重程度、发生频率都与体内的镁含量有关。

●抑郁。镁能改善人体激素调节和大脑血清素水平，缺镁的人更易抑郁、焦虑。

●入睡困难。镁缺乏会导致脑内一种神经递质减少，这种物质与放松、睡眠密切相关。

想要补镁应注意均衡饮食，镁主要存在于植物性食品中。对于通过食物无法获取足够镁的人来说，可在医生指导下使用镁补充剂。（老年日报/复旦大学附属中山医院 高海蓉）