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1.冷敷。冷敷可以有效缓解皮肤的瘙痒和炎症。准备干净的毛巾或纱布，用冷水浸湿后拧至不滴水，然后敷在湿疹瘙痒部位，每次15-20分钟，每天可进行数次。冷敷能收缩局部血管，减轻皮肤充血，从而缓解瘙痒感。需要注意的是冷敷时温度不宜过低，以免冻伤皮肤。

2.保持皮肤湿润。湿疹患者的皮肤屏障功能受损，水分容易流失，导致皮肤干燥，加重瘙痒。可以选择温和、无刺激且具有保湿功效的护肤品，如凡士林、甘油等，在皮肤清洁后及时涂抹，锁住水分。在洗澡后，皮肤尚未完全干燥时就涂抹保湿产品，能保持皮肤的水润状态。

3.选择适合的衣服材质。湿疹患者应尽量穿宽松、柔软、透气性好的棉质衣物，避免穿化纤、羊毛等材质的衣服，因为这些材质可能会刺激皮肤，加重瘙痒症状。同时，要勤换洗衣服，保持皮肤清洁卫生（但注意不要过度清洁）。避免使用刺激性强的肥皂或沐浴露。

4.转移注意力。当瘙痒感袭来时，可以尝试做一些自己感兴趣的事情，如听音乐、看电影、读书、下棋等，通过分散注意力，减轻对瘙痒的感知。告诉自己不要去搔抓，努力克制搔抓的冲动，经过一段时间的训练，这种冲动会逐渐减弱。

5.调整饮食结构。患者应尽量避免食用辛辣、油腻以及容易引起过敏反应的刺激性食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，保持饮食清淡、均衡，这有助于维持皮肤的健康状态，间接缓解瘙痒。（李浩）