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国家号召减肥是一项综合性的公共健康策略，旨在应对肥胖率上升带来的健康挑战。3月24日，重症医学科三区召集本病区病人家属进行公休座谈，开展高脂血症专题讲座，向家属普及认识高脂血症、高脂血症的异常因素和防治、高脂血症的异常症状与检查等科普知识，揭开高脂血症的神秘面纱！

认识这个沉默的"血管杀手"：

高脂血症不是简单的"血变稠了"，而是血液中胆固醇/甘油三酯等成分失衡。数据显示：

? 每3个成年人中就有1个患病

? 超过60%的心梗与血脂异常相关

? 长期未控制会导致动脉硬化、胰腺炎等严重并发症

饮食管理黄金法则：

记住"三少三多"口诀：

少油炸：每天食用油≤30g（约3瓷勺）

少内脏：动物内脏胆固醇含量是瘦肉的3-5倍

少精制糖：含糖饮料每周不超过1罐

多膳食纤维：燕麦、魔芋、菌菇类每日必吃

多优质蛋白：推荐清蒸鱼、豆腐、脱脂奶

多不饱和脂肪酸：坚果每天15g，首选核桃、杏仁

推荐一日食谱：

早餐：燕麦粥+水煮蛋+凉拌黑木耳

午餐：糙米饭+清蒸鲈鱼+蒜蓉西兰花

晚餐：杂粮馒头+冬瓜海带汤+凉拌莴笋

运动处方单：

有氧运动：快走/游泳/骑车（每周5次，每次30分钟）

抗阻训练：弹力带/深蹲（每周2次，每次15分钟）

碎片运动：每坐1小时起身活动3分钟、

常见误区澄清：

 误区1："不吃肉就能降血脂"

真相：适量吃去皮禽肉、深海鱼反而有益

误区2："血脂正常就停药"

真相：需遵医嘱逐渐调整，突然停药易反弹

误区3："吃保健品代替药物"

真相：鱼油等保健品不能替代他汀类药物

用药须知：

? 他汀类药物最佳服用时间：晚餐后前

? 定期复查：用药4-8周需检查肝功能和肌酸激酶

? 警惕相互作用：避免与西柚汁、红曲同服

家庭监测指南：

1. 电子血压计（每月测1次血脂不易，但血压可天天测）

2. 腰围尺（男性＜90cm，女性＜85cm）

3. 饮食记录本（记录每日油盐摄入量）

记住：血脂管理是场持久战！今天改变一点点，明天血管健康一大步。如果您对检查报告有疑问，或者需要个性化饮食方案，欢迎随时到护理站咨询！

（朱瑛 谭建丽 黄湘瑶）