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随着夏天的来临，越来越多的浙工大人们脱下厚重的羽绒服，轻装上阵，踏上了校园的跑道。体育社团成员们用汗水书写着体重管理的故事，而体育教师则用专业知识为学子们指点迷津。更值得注意的是毓秀食堂全新推出了轻食窗口，提供低脂高蛋白的健康餐食，搭配丰富的新鲜蔬果，满足师生们对营养与美味的双重需求。

CG舞社的副社长黄梓涵也曾有过“体重焦虑”的烦恼，即使是在正常BMI的范围内，她也总会产生自己还不够瘦、不够好看的畸形观念。但随着自身观念的变化，这种想法慢慢得以改变。她认为不该把自己框定在所谓“美”的一个标准里，而该为有一个很健康的体重感到满意，慢慢把注意力重心先从他人转换到自己身上，让自己舒适。当被问及如何面对高热量的“放纵餐”这个减肥人士不可逃避的问题时，自信豁达的黄梓涵笑着回答道：“毕竟我不像专业运动员那样需要严格的蛋白摄入、营养调配，对我来说，保持开心健康更重要！”

而瑜伽社的现任社长汪卓群则表示“可以吃，但不能多吃”，一方面这种食物会对体重产生不利影响；另一方面，这种饮食习惯会带来消化不良、上火、胆固醇过高等身体健康问题。在具体的措施上，她建议大家可以寻找一个运动搭子一起锻炼，共同监督，互相鼓励，让运动不再枯燥。她还强调，可以通过尽早刷牙来控制自己的进食欲望，以达到少吃夜宵的效果。另外，在制订体重管理计划时，一定要注意顺其自然，切不可急于求成，“就算达不到目标量，也不用太焦虑，最重要的是养成每日运动的好习惯。”在分享过程中，她反复提及“心态”二字，她认为体重不过是众多数据指标中的一个，不该为体重数据的变化形成“数字焦虑”。

而说到“吃”，为了满足广大师生体重管理的需要，食堂作为重要阵地，发挥着很大的作用。我校朝晖校区毓秀食堂就新开设了轻食窗口，以“舌尖上的学问”助力师生体重管理，夺得了不少师生的喜爱。

上午11：30，轻食窗口前已排起长队。餐台上，生菜、西兰花、黄瓜、鸡胸肉、糙米饭等低脂高蛋白食材整齐摆放，可供自选，吸引了不少学生。

“每天能卖出很多份，学生来买的比较多，也有很多老师来购买。”轻食窗口负责人李师傅介绍，菜单设计科学，每餐热量控制在400-500大卡，是体重管理期的师生的不二选择。李师傅说，“为了提升口感，连糙米饭都蒸得比普通米饭软，就怕大家吃不惯。”

正在排队王同学说自己已连续两周打卡轻食窗口：“以前减肥总饿肚子，现在吃饱了还能瘦。”而赵同学出于锻炼健身的需要，更加看重效率：“增肌需要精准摄入，所以我在买的时候就多选择一些蛋白质，这样效果更好，事半功倍。”

相比轻食窗口的“严苛”，麻辣香锅、炒饭等看似与体重管理背道而驰的窗口，也在悄然改变。

“阿姨，我的那份要少油少盐。”正在炒饭窗口点单的张同学说。负责这个窗口的阿姨透露，现在学生可以自己选择用油用盐的量，“完全不吃重口味不现实，所以我们既要让人健康的菜品，也要让人快乐的菜品。”传统窗口与轻食窗口共同行动，打造浙工大师生体重管理的基础“战线”。

轻食窗口与传统窗口在碰撞中互补，自律与享受在博弈中达到平衡，浙工大食堂正用科学健康的三餐，书写着一本生动的“体重管理教科书。”

特别为浙工大学生喜爱的体育老师董青，也给出了他的体重管理小tips。他提到，首先要接受自己的任何的身体状况，因为再焦虑也无法改变现状，在情绪不好的情况下，反而会引起暴饮暴食，消极沉闷，反而得不偿失，接受它然后改变它，是最好的心态。同时，也要充分重视体重超重现象，这对身体健康的危害非常大，必要时可以向医生咨询，按照医嘱来调整。关于行动措施上，董青老师提出最重要的还是“管住嘴，迈开腿”。“管住嘴”就是在保证营养的情况下，适当少吃，早饭一定要吃，不要吃油炸的食品，多吃蔬菜水果，多吃杂粮；“迈开腿”的意思就是通过体育锻炼加强身体，通过体育锻炼消耗更多的能量。“没那么难，当然没那么容易”董青老师还举出了不少校队的成功案例，并鼓励大家只要坚持下去，一定可以成功！