提及春季，我们常不自主加上“彩色滤镜”，春季意味着“天朗气清，惠风和畅”。在这个万物复苏的季节里，繁花似锦，绿草如茵，勾勒出一幅幅绚丽多彩的图案。
然而，在草木疯长的季节，人的情绪也可能暗流涌动——临床观察显示，春季是情绪问题复发与加重的隐形高危期。在万物复苏的生机之下，暗藏着抑郁、焦虑等情绪的无声惊雷。春季如何激发体内“快乐激素”呢？
顾好身体：春季是传染性疾病高发的季节，当受到躯体疾病困扰时，情绪会更敏感，因此，发生躯体疾病时请及时就医。均衡饮食为健康身心构建了一道防线，节食或暴饮暴食可能加剧情绪波动，也要避免过量饮用含咖啡因等易诱发情绪问题的特定物质。
接纳情绪：不必否定和压抑负面情绪，情绪稳定并非没有情绪，而是在了解情绪来源的基础上识别情绪并掌握有效应对方式，从而接纳已有情绪并避免情绪恶化。
调整认知：用“我有一个想法……”的句式将自我评判转化为客观观察。可以尝试每天做一件小事来建立掌控感，同时记录每日小成就，用事实打破“我什么都做不好”的绝对化思维，关注自身渐进式进步。如果计划被打乱或未完成也很正常，不需要责怪自己，每天都是可以践行计划的新一天。
春季并非情绪的“修正带”，而是练习自我关怀的契机。正如草木生长自有节奏，正确认识情绪波动，及时科学有效应对，方能从容生长，安然绽放。
（人力资源部）