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张珍玉（1920-2005），山东省平度市人，全国著名中医药专家，山东中医药大学终身教授，博士生导师，我国著名中医学家，第一批国家级名老中医。张珍玉是我国中医高等教育基础理论的奠基者和开拓者之一。他不仅是中医理论家、临床家，还是中医养生专家，他自创了一套独特的养生方法，坚持了40多年。

80岁高龄时，张珍玉除了听力稍弱之外，精神矍铄，思路清晰，还可以出诊和教学。张珍玉表示，养生必须持之以恒。

作为中医大师，张珍玉坚持运动，使自己的经脉和气血流通畅达，健运脾气，促进食物的充分消化和吸收。不过，张珍玉反对过度运动，认为过犹不及。因此，他平时从不进行剧烈运动，以散步、太极拳等运动为主。

对于饮食，他口味清淡，平时很少吃油腻、辛辣的食物，喜欢吃些带酸味的水果，每顿饭都吃点醋，这样可以增加食欲，帮助消化。他特别指出饮食有节，不管吃什么都以七八成饱为度，而且坚持粗茶淡饭，生活十分朴素。

张珍玉极为重视精神方面的调养。他告诫人们：世事十有八九不如意，人的一生不可能总是顺利的，遇到困难和坎坷都在所难免。因此，平时要保持一颗平常之心，在挫折面前不苦恼、不气馁，保持乐观，保持心情愉快，这样才能保证身心健康。不要把名利看得太重，要适可而止。（刘若凡）