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何若苹，主任中医师，教授，国家级名中医，浙江省名中医，浙江中医药大学兼职教授、博士生导师，全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师。她从事中医临床工作近40年，在中医药诊治内科、妇科、肿瘤方面积累了丰富的经验。何若苹虽已进入花甲之年，但她头发乌黑、皮肤红润、语声清脆、性格爽朗。何若苹说：“很多女性到中年之后，身体会逐渐大不如前，有些人出现失眠问题，一些慢性疾病也开始找上门。”总结养生心得，可归纳为“四个八”。饮食八分饱。何若苹饮食以清淡为主，做到饮食有节、杂食不偏、宜温不凉。她早晚喜欢喝粥，且首选米仁粥，薏苡仁，又称米仁，味甘淡，性凉，归脾胃、肺经，能健脾渗湿、除痹止泻、清热排脓，常用于水肿、脚气、小便不利、脾虚泄泻、肺痈等病证。

日行八千步。中医理论认为，脾主四肢，脾气虚弱则四肢疲乏、精神倦怠、饮食不振，适当锻炼则精神爽朗、精力充沛、四肢有力，进食亦觉甘美。女性朋友中年之后，大多会出现身材发福的问题，中年肥胖，会伴随着各种慢性疾病的出现。而步行是比较轻松，又非常有效的健身方法。

夜眠八小时。养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。人要顺应自然的规律，即天醒我醒，天睡我睡，养成早睡早起的生活习惯。每天8小时睡眠，是保持容颜和健康的重要方式。

一天八杯水。每天补充足量的水分，不仅有助于身体毒素的排泄，而且有益长寿。女性朋友可以多喝花茶，坚持喝玫瑰花茶有美容养颜的功效。