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【六个妙招让全家少吃盐】1.烹调时多用醋、柠檬汁等酸味调味汁，替代一部分盐和酱油。2.多采用蒸、烤、煮等烹调方式。3.多吃有味道的菜。4.做凉拌菜的时候，最后放盐。5.用酱油等调味品时，用点、蘸的方式。6.不需在所有的菜里都放盐。

【长寿饮食5秘诀】1.每天喝?袋牛奶，如有牛奶不耐症，可用酸奶或豆浆代替。2.主食要粗细粮搭配。3.每日进食三到四份高蛋白食物，每份指：瘦肉1两（或者鸡蛋1个、豆腐2两、鱼虾2两）。4.每日不要摄入过多盐和糖。5.每天吃蔬菜水果。

【清肠道食物】平时我们吃了太多，为了保证身体健康，必须经常性地清除体内垃圾，以降低垃圾对身体造成的伤害。这些清肠食物有助于排除体内垃圾。1.柠檬；2.酸奶；3.地瓜；4.绿豆；5.黄瓜；6.黑木耳；7.莲藕；8.白萝卜；9.猪血；10.大蒜；11.苹果；12.葡萄；13.小米；14.樱桃。

【葡萄，抗氧化之王】葡萄中含白藜芦醇是?种强抗氧化剂，可抗衰老，并清除体内自由基，对心脑血管病有积极的预防和治疗作用。需要提醒的是，葡萄性寒凉，脾胃虚寒者不宜多食。

【适当吃辣椒的6大养生功效】很多人觉得吃辣椒会上火，会伤胃，但“凡事皆有两面性”，辣椒只要食用有度，其中蕴含的养生价值是你想象不到的。1.促进血液循环助长寿。2.治疗咳嗽感冒。3.预防胆结石。4.改善心脏功能。5.健胃、助消化。6.降血糖。

【不宜放进冰箱的15种食物】1.香蕉；2.鲜荔枝；3.黄瓜；4.西红柿；5.面包；6.青椒；7.火腿；8.巧克力；9.叶子菜；10中药；11.吃剩的月饼；12鱼不宜久存；13解冻后的冷冻食品；14茄子；15.南瓜。