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摄影 / 王淑璐

　　3月20日下午，燕山校区4号楼团辅教室内传来阵阵欢快的鼓声，由我校心理健康教育与研究中心带来的音乐减压：非洲鼓流行音乐伴奏活动正在这里进行。本次活动是2024-2025学年第二学期团体辅导Have Fun系列减压活动的组成部分，旨在关注大学生心理健康，助其释放焦虑与压抑的情绪。

　　10名参加活动的学生齐坐一排，每人面前摆着一面非洲鼓。活动指导老师、心理健康教育与研究中心的孙丽老师向大家简单介绍了非洲鼓的相关背景及制作工艺。在她的讲解下，同学们了解到非洲鼓的节奏独特而迷人，比其他乐器更容易上手，能够迅速让人沉浸其中，忘却烦恼。孙老师告诉大家，击打非洲鼓时要手脚并用，先用双脚支起鼓身，再用掌心和掌根分别击打鼓面和边缘，这样不仅能够锻炼手脚的协调性，还可以按摩手脚穴位，起到缓解压力、改善睡眠的神奇作用。

　　考虑到参与者中可能有音乐基础薄弱的同学，孙老师贴心地将演奏技法简化。她鼓励大家：“做错了也不要怕，可以停下来，调整好自己的节奏再继续，活动的目的不是学习打鼓，而是找到自己压力的宣泄口。”听了老师的话，学生们逐渐放松下来，开始享受击鼓带来的乐趣。

　　为了帮学生更好地投入活动，孙老师特别准备了《离别开出花》《处处吻》等耳熟能详的流行歌曲。经过一遍遍练习，当发现自己竟然能够比较流畅地演奏出整首歌时，会计学院2024级研究生张子涵开心地说：“这是我第一次参加这类活动，从最初的生疏到逐渐掌握节奏，每一个小小的进步都带给我满足感。”非洲鼓是一项集体活动，适量的互动可以让学生更好地感受它的魅力，为此孙老师专门设计了有趣的“音乐接龙”环节，同学们相互配合，一个乐段一个乐段地接力演奏，感受非洲鼓带来的无限魅力。张子涵说：“同学们依次随着音乐节奏击打鼓面，在这个过程中心也慢慢静了下来。结束之后虽然手有点疼，但我感觉焦虑明显减轻了。”

　　活动最后，孙老师和学生玩了一个小游戏——盲听猜歌，将活动气氛推向高潮。同学们早已不再像刚开始时那么拘谨，都积极举手抢答。孙老师笑着告诉大家：“不同类型的音乐对情绪有不同作用，同学们平时不用强制自己表达情绪，只要能找到情绪出口，不伤害别人不伤害自己就可以。”她希望通过这次活动，学生们能找到与自己内心对话的方式，希望音乐能成为大家的良师益友，陪伴大家度过每一个需要慰藉的时刻。

　　计算机与人工智能学院2023级的李思雨说出了活动参与者的心声：“学习过程中，老师的耐心讲解和示范，生动有趣，简单易懂，令我难忘。随着节奏敲击鼓面，我的身体和心灵都得到了放松，心情变得轻松愉快。这次活动不仅是一次简单的减压体验，更是一次心灵的洗涤，让我们在忙碌的学习生活中找到一片属于自己的宁静天地。”