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身体健康的人适当午睡有利于缓解疲劳和恢复精力，但并不是所有人都适合午睡。三类人群应减少午睡时间，甚至不午睡。

●长期失眠者。长期失眠者如果午睡，很可能会加重夜间失眠的情况。长此以往，还会导致免疫力下降，日夜颠倒，形成恶性循环。建议不要午睡，如已有午休习惯，最好不要超过20分钟。

●低血压患者。如果低血压患者是在高温环境下午睡，会使血压进一步降低。为了避免午睡导致血压降低的问题，建议午饭后不要马上躺下，可以练练瑜伽或冥想打坐后再小睡，以使血液循环流动加快。

●年纪大且肥胖的人。上了年纪的人、肥胖的人本就容易患心脑血管疾病，午睡时，心率、血压等会波动，发生中风和心脏病的风险会增加。（上海交通大学医学院附属瑞金医院神经内科副主任医师 潘静）