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骨质疏松是一种常见的骨骼系统疾病，其特征是骨量减少、骨组织微结构破坏，导致骨骼脆性增加，从而容易发生骨折。除了正规的药物治疗外，日常的护理和营养补充对于骨质疏松的预防和康复也起着至关重要的作用。>> 骨质疏松患者的日常护理 <<

戒烟戒酒禁咖啡。吸烟会影响骨峰的形成，过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢，浓咖啡则会增加尿钙排泄，影响身体对钙的吸收。因此，骨质疏松患者应戒烟戒酒禁咖啡，以维护骨骼健康。

适当运动。适当运动能刺激骨细胞的活动，有利于骨质的形成。特别是负重运动，有利于骨骼发育与骨量增加。骨质疏松患者应选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、打太极拳等。

防止跌倒。骨质疏松患者易发生骨折，因此预防跌倒至关重要。日常生活应调慢节奏，站稳后再移步；浴室、卫生间等易滑倒的地方应设置安全护栏，地板表面采取防滑措施；雨雪天气尽量减少外出，以防滑倒。>> 骨质疏松患者的营养建议 <<

充足的钙质摄入。钙是骨骼的重要组成部分。奶制品、鱼类、虾蟹、豆类、坚果等是钙的良好来源，患者日常可适当多食用一些。食物中的钙摄入不足时，应在医生指导下适时适量补充钙剂。

丰富的维生素摄入。人体在维生素D的帮助下才能更好地吸收钙。日常饮食中应多选择富含维生素D的食品，如鸡蛋黄、肝脏、强化奶等。同时，适当晒太阳也有助于维生素D的合成。另外，建议在医师指导下应用维生素K2膳食补充剂。

科学的饮食搭配。应采取低钠饮食，钠盐摄入每日不超过5g，以减少钙的流失。精制糖及甜食影响钙的吸收，加重骨质疏松，因此，应忌吃精制糖和过多甜食。（灵宝市第一人民医院 张白格）年龄增长药物影响