文章内容

最近的天气，也太热了吧！ 连续好几天的高温蒸笼，气温更是一浪高过一浪，把全国各地都“烤”得红到发紫。 在夏季，气温过高、湿度大、风速小等条件下，非常容易引发中暑。 今天与大家一起来学习预防中暑的知识吧！

有效防暑降温小技巧:

穿衣方面：穿衣方面要选择易吸汗、宽松、透气的衣物，宜穿浅色衣服，减少对太阳辐射的吸收。

饮食方面： 饮食宜清淡， 可适量饮凉茶、绿豆汤等，不可过度吃冷饮。

高温天气下，建议尽量减少户外活动，避免长时间在太阳下暴晒。

进出空调房间注意适应室内外温差，室内空调温度不宜过低，适当增加午休，保证睡眠时间。

高温防暑过程中注意以下几个雷区：

雷区一：只有白天在户外才会中暑

夏季黄昏时分，尤其雨后，如果湿度过高，同样存在中暑风险。 另外，在通风散热条件太差的室内，也可能导致中暑。 提醒老人等中暑高危人群，即使在家不出门，也应做好通风散热，以免中署。

雷区二： 外出长时间戴帽子可以防中暑

炎炎夏日， 在外长时间戴帽子会分泌大量汗水，在帽子形成湿热的小环境，令头部温湿度升高，引发中暑，建议不定时拿下帽子，及时擦干汗水，给头部通风散热。

雷区三：大量出汗后“牛饮”补水

伏天人体容易出汗， 同时伴有电解质的流失，如果此时大量喝水，会导致出现"稀释性低钠血症”， 严重可导致脑水肿昏迷。可少量多次饮水，每隔 15-20 分钟补水 200毫升。 同时要额外补充盐分和矿物质，也可适当饮用淡盐水或运动饮料。

雷区四： 中暑很常见不至于有生命危险

日常生活中， 很多人觉得中暑出汗很常见，往往不以为意继续在高温下作业，普通中暑发展为热射病需要一个过程， 如中暑后还继续暴露在高温环境中， 症状将会加重，逐渐发展为热射病，进入昏迷状态，随时可能危及生命。

雷区五：中暑后吃退烧药降温

中暑发热的机理与细菌或病毒感染引起的发热不同，中暑导致的发热，是因为人体的散热中枢受阻造成的热量在体内积聚，不能通过出汗来散发热量:而退烧药主要通过身体发汗来达到降温目的， 中暑后服用返烧药会适得其反，因此，中暑后首选物理降温。

中暑后的急救方法：

迅速将患者转移至凉快通风处；

脱去或松解衣物，使患者平卧休息；

给患者喝含盐清凉饮料或淡盐水；

用温水或 25%-30%酒精擦身 （重点擦拭双侧腋窝腹股沟）帮助散热；

重度中暑患者应立即送医院急救。

在这炽热的夏天，别让太阳晒伤你，小心防暑，随时降温，保持身体健康。

文/重症医学科 护师 赵玉莹