文章内容

高温天气，防暑降温、养生保健是每个人都需要注意的重要事项。然而，在防暑及保健过程中，还存在一些流传甚广的解暑、养生误区。高温天气实用防暑指南误区一：热天就该多吃生姜。许多人认为，热天应散暑热之气，宜多吃生姜以发汗散热。气候炎热，生姜是辛热食物，阴虚火旺体质者不宜食用过量的生姜。对于不喜进食寒凉食物及冷饮，或习惯温热饮食的人来说，多吃生姜容易辛热助火。不宜食生姜的人群可进食一些凉润的瓜果以解暑热之气。

误区二：过度依赖防晒霜。有些人认为涂抹厚厚的防晒霜不仅可以防晒，还能有效防止中暑。涂抹过多的防晒霜可能会令皮肤毛孔堵塞，阻断皮肤的自然呼吸，减少汗液的排出，使体内的热量不能很好地散发出去，从而增加中暑的风险。因此，户外活动时应尽量选择物理防晒，必须涂抹防晒霜时应选择轻薄、透气的产品。误区三：洗冷水澡降温。热天大汗淋漓，洗个冷水澡会让人倍感清凉舒爽。天气炎热时，人体的血管处于扩张状态，洗冷水澡时水温过低，寒气侵入体内，痹阻经络、肌肉、筋骨、关节，从而诱发风寒感冒、关节痛、头痛、痛经等病症。因此，即使天气炎热，也应尽可能避免用温度太低的水洗澡。

误区四：婴幼儿不能吹空调。有些家长担心婴幼儿吹空调会受凉感冒，即使天气炎热也不敢开空调。大部分孩子都比较怕热，在湿热环境中小儿皮肤极易长痱子，还可能会导致婴幼儿在高温环境下中暑甚至危及生命健康。孩子在温度恒定的空调房会感觉比较舒适，空调温度以26℃至28℃为宜，风速不宜设置太快。（北京清华长庚医院 刘慧敏）