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夏季是一年中阳气最盛的季节，即潮湿又闷热，这个季节应注意养生，需预防中暑，调节日常饮食，防止胃肠道不适。夏季养生注意做好八字养生经。

●护心。夏天阳气最旺盛，而“心”正好是主阳气的脏器。心脏的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动，所以夏天心脏生理活动最活跃。一旦阳气过剩，心火过旺，不仅容易烦躁发火，还会降低免疫功能，引发各种疾病。天气特别热时可以含片西洋参，或者用桂圆、麦冬泡水喝。大枣小米粥也是不错的选择。

●少怒。夏日情绪上保持平和，不要发火。可以尝试一下呼吸安神法。傍晚时分，找个绿树成荫的公园，微闭双眼，两臂自然下垂，然后深呼吸，缓慢地通过鼻子吸气，缓缓张开双臂，想象着气息充满胸膛；扩展到极限后，让气下沉丹田（脐下1.5寸），再通过鼻子一点点往外呼气，并将双手慢慢放下。这种呼吸练习有助于消除燥热带来的不安。

●吃苦。夏天吃点苦味的食物能起到开胃的作用，也能清心醒脑，去除心中烦热。夏天最典型的苦味食物是苦瓜，此外，还有苦菜、蒲公英、苦丁茶等。吃些凉性食物也能起到和“吃苦”相同的作用，如丝瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜、甜瓜等，西红柿、芹菜、生菜等也是凉性蔬菜，平时可以多吃些。但有肠胃疾病和儿童、老人等肠胃功能弱的人要避免吃苦味和凉性的食物太多。

●多走。中老年人，特别是患有慢性病的人，炎热的天气里不适合出汗太多，否则会让身体变得越来越虚。走路、太极、瑜伽等比较缓慢的运动最适合夏天进行，对缓解失眠、平复情绪有一定的帮助。没有病的人还可以快走和慢跑交替进行。夏天走路前要做一些热身运动，如扩胸和活动关节。老年人每天最好慢速走15-30分钟，每分钟70-80步为宜。（耿立文）