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“冬练三九，夏练三伏”，这是前人在长期实践过程中总结出来的经验，有一定的科学道理。例如，在严寒天气下锻炼，能增加机体对寒邪的抵抗力，预防冬季常见病的发生；而在酷热天气下锻炼，能提高人的耐热能力，使机体能更好地适应炎热的自然气候，从而达到防病健体的目的。但是，三伏天锻炼要分时间、分地点、分情况。

医学研究表明，在夏季，当环境温度超过35℃，日照超过12小时，湿度高于80％的时候，人的情绪调节中枢会受到明显影响，容易心烦意乱，这个时候不适合户外高强度运动，更适宜端坐、闭目、吞津。教大家一招三伏天养心法：两臂自然下垂，放在腿上，双目和口微闭，调匀呼吸；待口中津液较多时，将其吞咽，可连续吞咽3次；然后，上下牙叩动10-15次，可起到养心安神、固齿健脾的效果。（王菁菁）