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在中医看来，人体里有一张庞大的经络网，它们纵横交错，在运行气血的过程中，容易发生瘀堵。其中，尤以脚部最为突出。这是因为，足部有足少阳胆经、足厥阴肝经、足阳明胃经等多条经络循行，可谓举“足”轻重。防瘀堵，有一个方便且容易坚持的方法——拉足背。通过刺激足部经络及穴位，使肝脾功能健旺，阴阳交贯，消除“不通则痛”的临床症状，达到通畅经络、调和气血、旺盛代谢的作用。深吸气，同时像跳芭蕾一样把脚背绷直，十趾尽力下压，大脚趾要用力，因为大脚趾上有脾、胃、肝、胆四经汇集。呼气时，缓慢放松脚背，回勾足尖。每天做2-3次，每次做30下。如果足部有扭伤、骨折、溃疡、红肿等情况，建议症状消除后再进行锻炼。（清华大学附属垂杨柳医院中医科主任医师 于彦）