多种措施可以有效预防老年人跌倒
随着年龄的增加，老年人的骨骼逐渐变得脆弱，肌肉力量及平衡能力均会有所下降，要想安全地度过晚年生活，预防老年人居家跌倒是重中之重。老年人跌倒最常见的伤害是骨折。超过90%的老年人骨折是由跌倒所致。其中，髋部骨折是后果最为严重的一种，常被称为“生命中的最后一摔”。跌倒是老年人致残或死亡的重要原因。跌倒会造成多系统、多个器官的损伤，如脑部、软组织损伤或脱臼等。跌倒会使老年人产生深深的无助感和失败感，伤害老年人的尊严和自信，特别是当跌倒发生在其他人面前，并且需要他人搀扶时。其实预防老年人跌倒是有法可循的，应重点采取以下措施：
注意评估跌倒风险。建议进行跌倒风险的评估，包括有无骨质疏松症、视力障碍、认知功能障碍、运动和肌肉功能障碍，居住环境的危险程度等，降低老年人跌倒的可能性。
保持康复锻炼的习惯。老年人要避免久坐不动的习惯，防止肌肉萎缩和骨质疏松。要适当进行体育运动，尤其要加强下肢肌肉、关节的锻炼。适当的锻炼能增强肌肉的力量和柔韧性，保持步态的稳定性和平衡力，增加身体的灵活性和反应时间。
去除居家环境的危险因素。保持家里的通道畅通无阻，如楼梯、走廊、过道不要堆放杂物；电线、电话线不要从通道地面经过。家中地面应使用防滑材质，如卫生间和浴室地面应铺设防滑垫并安装扶手；厨房、卫生间如果有水或油渍溅到地面上，一定要及时擦干；使用地垫和地毯要保持平整并固定在地面上。家里的光线要充足，如照明灯的开关应安装在易于触及的地方，或者使用声控或感应式开关。家具选择要适宜，如家具应采用圆角设计；桌角要有软性材质的保护。
加强饮食营养。在日常饮食中合理搭配优质蛋白，对于维护健康至关重要。建议老年人每天喝两盒牛奶，提升整体健康水平，让晚年生活更加精彩。
家家都有老人，人人都会变老，全社会都要关爱老年人，共同参与老年人跌倒的预防，使每一位老人都能成为快乐的“不倒翁”。（焦作市第五人民医院主任医师 赵智慧）