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通过对身体中的穴位进行刺激，来达到治病的效果是中医中常见的一种手法， 在人体中蕴藏着一些与睡眠息息相关的穴位。 因此，只要找准这些穴位并对其进行按摩， 便能很好的起到调节失眠的目的，轻松的将失去的睡眠“抓回来”。

这里按一按，和失眠说拜拜！

一、然谷穴

然谷穴是调理失眠的一个重要穴位， 此穴位在足部内侧， 脚窝中间的位置。 如果你是由于心火较大，在晚上总会莫名其妙的乱想一通， 因为心烦意乱而导致的失眠，那么对然谷穴进行按摩，便能很好的起到缓解失眠的症状。

按摩的时候， 首先找准然谷穴的位置，然后手部对其进行轻柔的按压，以此穴位有酸胀的感觉为准。每次按摩的时间保持在 3 分钟左右便可以了， 按摩完之后，你会发现烦躁的情绪得到了有效的纾解，对于促进睡眠发挥着重要的效果。

不仅如此， 然谷穴还是糖尿病患者的“福音”。 因此，对于患有糖尿病的患者， 在日常养生中不妨多对此穴位进行按摩。

二、失眠穴

失眠穴，顾名思义，就是缓解失眠的重要穴位。 此穴位位于脚后跟的中间位置。 在进行按摩的时候，最简单直接的方法便是握紧拳头，对失眠穴进行敲击，每次大概敲 100 次左右便可以。

或者以双手手指的指面对睡眠穴进行按摩， 而其余的四个指头则轻轻的扶住脚部，起到一个支撑的作用。 同时，在进行按摩的时候手部的力度一定要轻柔， 并且还可以结合一呼一吸方式配合按摩，当按压穴位的时候，放松心情，深吸一口气，然后缓缓的吐出。

在按摩的时候，心里摒弃一切杂念，什么都不去想， 不一会便会有困意。 因此， 按摩失眠穴对于习惯性失眠的人是有很大好处的， 所以在睡觉之前不妨关上灯，认真的对失眠穴进行按摩。

三、关元穴

经常失眠会使得身体处于一个体力“透支”的状态，身体得不到充分的休息。所以，长期发展便会造成元气不足，脏腑失调等症状。 因此，拥有一个香甜安稳的睡眠，对于健康养生而言是很重要的。

预防失眠的妙招：

1、生活尽量保持规律性

生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。 所以要想有充沛的精力应对竞争， 就必须生活规律，保证充足的睡眠。

2、适当运动，防止失眠

每天早晚可适当运动， 如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

3、饮食要合理

在每天保证三餐的基础上， 晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。 ”说的就是吃得不舒服会造成失眠， 所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

4、晚上泡脚利于睡眠

每晚用温水泡脚 10 分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠。