每个人都渴望以良好的状态出现在他人面前，从外形到内心都获得他人的喜爱和欣赏，从而发展出积极的人际关系和社会情感连接。因身材相貌不佳而被否定和拒绝，会严重削弱个体的自尊和自我意识。适度进行体重和形象管理没什么问题，但如果因对自己的身材不满意而发展成“身材焦虑”，那就该打住了。很多人不管体重多少，总觉得自己要再瘦一点才好看。总是跟自己的身材“较劲”。下面我们就来找一找心理原因。
首先，有个消极意向的自我。如今，网络发达，社交媒介多样，世界上好看的男性和女性形象随时随地呈现在人们面前，面对大量优势形象的冲击，加上单一化的社会审美标准，人们容易对自己的外形感到不满意，进而产生焦虑情绪。其次，过度关注自我形象。对自己的形象过度关注，对他人的评价过分在意。有一个比喻很形象，说这样的人就像生活在舞台的聚光灯下，觉得自己的一举一动都受到别人的关注和评论。因为在意，所以惶恐。但实际上，就算你做到了身材或颜值
“无懈可击”，但只要受到认可的不是你的性格特质与思想内涵，那么，即便当下身材姣好，未来依旧有被挑刺的风险。最后，缺乏独立的自我。拥有独立的自我，是建立自信心的基础。对自己不认可，总想迎合别人，让别人喜欢和接纳自己，是导致“身材焦虑”的又一重要原因。
美，是多样的。你，是唯一的。告别“身材焦虑”，我们一起从以下几方面入手。
首先，树立正确的审美观，不要被单一的审美观禁锢。“出厂设置”不同，外形、身材自然也不同。每个人都有闪光点和小缺陷，找到属于自己的健康的身材标准，能帮助你在社交中保持清醒，减少焦虑。其次，减少对身材的关注。有好身材固然令人羡慕，但生活不应该被追求“好”身材填满。试着主动关注你正在做或正在经历的每件事情，你将越来越擅长把注意力放到生活中其他重要的事情上去。最后，提升内在价值，增强自信。外貌美并不能带来真正的自信，而自信却能让人更加美丽。多看书多发展自己的兴趣爱好，充实自己，提升自己的内在价值。优质的内心世界，会让人散发出自信的光芒。