其一 秋之末 霜花降
中医学院 强凌涵
“蒹葭苍苍，白露为霜，所谓伊人，在水一方。”千年前，《诗经》中这首浪漫诗句的背景就是霜降。蒹葭与白霜，在诗中被反反复复地吟咏。
“霜降杀百草”，霜降过后，万物萧索，自然界的神气从动转静，早晚冷、午时热，昼夜温差大，人们应多加衣物，注意保暖。民间有“补冬不如补霜降”的说法，《黄帝内经》有言：“圣人春夏养阳，秋冬养阴。”此时养生应注意与天时相应，使阳气收敛、精气内藏，同时注重滋补阴气、规律作息、注意保暖、饮食防燥。“青女素娥俱耐冷，月中霜里斗婵娟。”作为秋天的最后一站，因司雪女神“青女”九月十四日来到青要山顶峰抚七弦琴而降霜花，故有霜降，故九月又称“青月”。三更抑或初醒，金节染红的叶窸窣作响，寒蝥如龙吟；草木摇落，渚芦先白，篱菊自黄，繁露凝霜。悲秋情节由此而出：“风卷清云尽，空天万里霜。”“霜降吃丁柿，不会流鼻涕。”吃柿子是霜降的其中一种习俗，此时的柿子恰好成熟，皮薄、色红、肉甜，民俗传说食用柿子可以御寒保暖，还能补筋骨，冬天嘴唇也不会裂开。亦有赏菊之雅，霜打菊花开，登山赏菊，早在《续齐谐记》便有记载。霜降之时，唯此草盛茂，“菊，候时之草”也因此得名，更衍生出一种精神、一种品质。霜降之时，我国诸多地区会举行菊花会、赏菊饮酒，告别秋天。霜降之日亦有登高之俗，驻足丘山俯瞰，观雁归东南、云出山岳，可闻秋风猎猎，感寰宇渺远。《清通礼》云：
“寒食及霜降节，拜扫圹茔，届期素服诣墓，具酒馔及芟剪草木之器，周胝封树，剪除荆草，故称扫墓。”至今，霜降之时仍有祭祖扫墓的习俗。
其二 交子时 始冬立
药学院 莫宏艳
立，建始也；冬，终也，万物收藏也。冬的伊始，衣浪翩翩，轻点于世间，寒风乍起，风凌潇潇。《黄帝内经》中说：“冬三月，此谓闭藏。早睡晚起，必待日光，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”冬季寒冷，更要注重人体的养藏。“传芳那解烹羊肉，破戒犹惭擘蟹脐”，进入立冬，人们通过日常饮食来进补，抵御严寒侵袭。西北地区严寒，人们吃牛、羊、狗肉等大温大热之品，以补体内阳气；而长江以南地区气候相对较温和，多食鸡、鸭、鹅等甘温之品。虽然冬季需进补，但也应适当进补，冬季气候较干燥需兼顾养阴，可以在炖肉煲汤时加一些沙参、麦冬、枸杞、山药、百合等中药滋补养身。
细雨生寒，于地始冻。在流传的诗篇中，我们也可以窥见诗人们眼中的立冬之景。
“昨夜清霜冷絮裯，纷纷红叶满阶头”，开门看到如此景象，诗人钱时心中明了是立冬到了；诗人李白更愿意窝在家中“冻笔新诗懒写，寒炉美酒时珦温”，饮酒小憩；宋代诗人释文在立冬这天行吟郊外，赏初冬“饮虹消海曲，宿雁下塘坳”的景色。
立冬作为四时八节中的八节之一，许多人把它作为一个俗定的节日，会进行一些祭祀、宴饮、贺冬等活动，以祈愿来年风调雨顺、生活幸福、家人安康。立冬是秋冬季节之交，也叫“交子之时”，在东北有立冬吃饺子的习俗，吃了饺子就意味着冬天耳朵就不会被冻坏了。绍兴人会在交冬之日开始酿黄酒，酒香清冽，醇厚诱人，风味独特。而漳州地区的人们会在立冬这天庆祝丰收，制作“交冬糍”；江南水乡的人们常常会围坐在一起吃赤豆糯米饭，因为人们认为赤小豆可以驱退疫鬼、防灾祛病；广东地区的人们结伴打边炉吃羊肉，以高汤为底，加入各种山珍海味，温体进补；黑龙江地区的人们迎接立冬也有自己的方式，东北健儿们冬泳横渡松花江，以锻炼身体………各地习俗各不相同，但都抱怀着一颗饱含美好憧憬的心。
天水清相入，秋冬气始交。霜叶劲燃，北风凛冽，遥望天上宫阙，只知人间烟火意，莫羡仙宴酒。
其三 寒风起 小雪落
中医学院 李宣雨
“片片互玲珑，飞扬玉漏终。乍微全满地，渐密更无风。”雪洁白无瑕，身姿飘然，给予世界一抹寒妆，诗人抬眸，捕捉到一线残影。小雪节气，“小雪时来天渐寒”，此中的小雪不同于气象学的概念，反应之后的时间里气候寒而未深，降雨微而未重。小雪节气前后，阳气潜藏，阴气渐盛，应早睡晚起，保证充足的睡眠，并注意保暖，尤其是脚部。在情志方面，因天气时常阴冷晦暗，树叶凋零，寒风瑟瑟，人们心情、情绪容易受到影响，应调节自己的心态，注意精神的调养。饮食方面要多吃热量高、有健脑活血功效的食物，如羊肉、牛肉、乳制品、鱼类等。
“冬腊风腌，蓄以御冬。”民间有腌制腊肉的习俗，此时气温降低，天气干燥，正是腌制腊肉的好时候。很多地方都有冬季吃腊肉的习俗，尤其是南方城市，更是对腊味情有独钟。“十月朝，糍粑禄禄烧”，在南方某些地方会把糍粑作为节日祭品，用来祭牛神。《诗经》记载：
“十月获稻，为此春酒，以介眉寿。”小雪酒是在小雪后，用新粮食酿酒，待到来年开春，饮下以此养生保健。
冬之神女衣绢翩翩，坐在云间嬉戏，云气下落凝雪，落入凡间，激起风雅之趣。徐铉用“篱菊尽来低覆水，塞鸿飞去远连霞”描绘了与朋友相聚，举杯遥看天边，共赏小雪的傍晚景色；唐代李咸把旅途中所见所想，用《小雪》中的“压松犹未得，扑石暂能留。阁静萦吟思，途长拂旅愁”来描述；陈羽夜宿江上，孤舟一叶，抬头只见月光清冷，浮与雪面，好似溪水缓缓流淌，被小雪的美景所感染，留下《夜泊荆溪》的“孤舟一夜宿流水，眼看山头月落溪”。
雪意悠然，寒风瑟瑟，染锦缎，尽归于素白。纷纷然，裹银装，冬意盎然。