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健走对身体的好处：

1、 控制慢性疾病， 增进身体机能，预防慢性疾病。

2、 增进心肺功能、 强化双腿肌肉并增加背、 膝支撑力，可预防罹患高血压、 糖尿病、 动脉硬化及退化性骨骼肌肉疾病等，此外， 健走时配合呼吸的吐纳， 能带动全身血氧的循环， 可预防老化痴呆与健忘。

3、持续健走有助于降低血糖、 血脂肪并控制血压。

4、消除压力、帮助睡眠、 解除忧郁。

5、改善体内自律神经的操控状态， 有助于消除压力、 帮助睡眠及纾解忧郁。

健走的正确动作：

       正确姿势口诀： 抬头挺胸收起腹部， 两手微握放于腰部自然摆动， 肩膀放松， 迈开脚步前行。注意， 健走开始前可先做活动身体关节的运动， 让关节和肌肉先充分的伸展开来； 健走完后， 可放慢速度做缓和性的收尾运动。

       1、 抬头挺胸缩腹健走时挺胸缩腹可以让身体线条更优美，行走过程可放开腹部稍微休息几分钟再缩紧小腹。健走时为了快速，身体会不由自主地前倾，不过身体前倾会加重脚部前端的负担， 容易疲累； 而身体挺直时体重会平均于脚部， 有利于持续健走。

2、 双手微握放于腰部两手要像握着鸡蛋一样，保持手掌间有空隙而且放松的状态，把手置放于腰部的位置。

3、 自然放松摇摆肩膀部身体不要紧、僵才能走得轻松持久，健走时身体要自然摇动起来，肩膀保持松弛。健走时手臂摆动可以带动速度，手臂摆动越快、 速度就会越快。

4、 前行健走时步伐要大， 比较能运动到臀部和腿部肌肉。 而如果脚步缩小， 腿部肌肉伸展就会比较小。

5、 脚内侧成一直线健走时两脚内侧要呈一直线，这样才能运动到大腿内部的肌肉群。