电子科技大学中山学院 - 《电子科技大学中山学院报》
疫情后期仍不可懈怠，积极面对迎来花开
2020-05-20
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目前疫情出现缓和现象，但该做的防疫措施还是不能松懈。“我们实际担心的东西消失了，解决了，心里的负担就会减轻。”李翠认为同学们当下最重要的是安顿好自己的身心，找回自身的生活秩序和安全感。
当前，我校心理健康教育与咨询中心会密切关注国家和省教育厅的各项指示和文件，因地制宜及时落实。同时会采用适宜的方式关注在这次疫情当中受损的同学，不管是家庭的经济损失，还是生命的损失，都是重点关注的对象。“其实心理工作并不能代替当事人解决问题，但是可以帮助他人看到自身的资源和力量，增强应对困难的能力和信心。因为解决问题的从来都不是心理咨询师，而是当事人本人。”对此，李老师给出了5个调节情绪的方法。
一、保持畅通的信息通道，选择正规且值得信任的媒体获取适当的信息。学校开始按照部署分批返校，一些同学会对返校途中和返校后的自身安全和无症状感染的情况有担忧，可以通过主动了解学校防疫措施，精心准备返校清单，保持返校后宿舍清洁卫生等方式缓解焦虑，积极应对；我校线上心理咨询服务的预约和咨询QQ号为：2265854465，咨询师为中心专业老师，请大家放心预约。
二、保持自我觉察，调整状态，及时调整和寻求帮助。返校后，面对积压的学业任务或是考试，又无法像往常一样集中学习讨论，同学们可能会感觉到不适应，焦虑和担忧，还可能出现学习效率下降，学业拖延等不良反应。同学们可先自行评估自己的心情和学习效率相较于以往，是否存在明显异常，接着依次评估目前所面临的任务带给自己的压力感受，找到主要压力源，并将其命名，例如“如何通过三门补考，顺利毕业”，或是“如何找到符合心意的工作”等，接着对于任务进行分解，把一个看起来很大很难的任务分割成众多小任务，通过不断完成小任务，最终达到目标，并且在每一次完成小任务时对自己进行恰当奖赏，邀请拥有相同任务的同学互相监督鼓励，会帮助我们更稳更快的投入到当前的任务中去。
三、建立自己的社会支持系统，丰富自己应对困难的力量。不管是正在进行网上课程的同学，还是面临毕业正在努力找工作的同学，每一个人都面临着新的挑战，有的还是前所未有的挑战，这个时候和朋友、亲人一起分享信息，表达感受和寻求支持，会让我们意识到有许多人和我们面对相同的困境，一些人已经探索出了有效的方法，这些人都站在我们身边，是我们重要的力量，只要我们打开沟通的门，就可以获取这些宝贵的资源。
四、寻找独属于自己的情绪调节方式。拿出一张纸，将你以往缓解情绪的方式写下来，如果自己想不到，请朋友一起来群策群力吧，别忘了我们身后站着这么多关心我们的人，也可以来找咨询师讨论。最后将独属于你的情绪调节方式妥帖地安放进每天的日程里。
五、遵循身体的生物节律，保证充足的睡眠。身体是心灵的根系所在，照顾好自己的身体。健康的饮食，给身体需要的，也给嘴巴想要的，要吃得丰富，但也要吃得开心。好好睡觉，睡眠是身体自带的调节心情的重要buff，或许是最主要的那个，规律作息是具有强大威力的武器，可以消灭绝大多数身体储存的负面情绪。
李老师最后表示，希望永远在前方，我们应以平和的心态积极准备。心理层面的问题看起来是无形的，但对人的影响却是巨大的。每个人心中都会有自己的困扰和疑惑，请不要担心，身后总有一群支持和理解你的人。防疫时期更要防“抑”，关注心理健康，我们定能在莲峰山再度欢聚。