问：疫情期间，我在家里上网课，放松了对自己的要求，上课时常走神开小差，作业马马虎虎地完成，有时候作息日夜颠倒，甚至出现了厌学的念头。现在很多课程都跟不上学习进度。对于接下来的学习我非常迷茫，不知道怎样才能跟上上课进度。
校心理咨询室老师：受疫情影响，我们被迫宅家，在这个过程中我们很容易有一种被剥夺、被强迫，但又无从反抗的感觉，由此心生烦躁是非常自然的一件事。此时，我们可以尝试去听听让自己放松的音乐，出去散散步，让自己先平静下来。也可以采取一些宣泄方式，比如在家中蒙头大喊，捶打枕头等，先把烦闷宣泄出来。等自己平静以后，我们可以尝试在这样的学习生活状态里加强自主感，例如主动规划宅家的日常学习生活，我们可以从收拾书桌开始，把自己的学习场所尽可能地打造得类似于图书馆、自习室等，与在学校学习的场所类似，让自己的学习场所更整洁。列出学习课表也是不错的选择，可以让我们感受到类似于学校的规律作息，主动调整放松和学习的时间、空间界限，对学习迷茫的地方及时请教授课教师，制定详细的学习计划和目标，相关的考试安排等也可以进一步咨询导员，加强自主感，变被动为主动，去选择自己的学习态度和方式。
（杜松涛）