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营养与健康新概念
2019-03-31
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营养健康养生专家钟秋
养生之道，什么叫养生？什么叫道？道包括两个方面，第一遵循规律，第二遵守规则。建议大家在11点左右上床睡觉，11点到1点是胆修复的关键时间，这时候如果你已经休息，你的胆就不会受损害。3点是肝修复的关键时期，凡是打麻将熬夜看电视打游戏超过3点的人，请注意！ 3点到5点是肺修复的关键时间，这个时候能比较好的修复咽喉、背部。5点到7点是大肠修复的时间，我们前一天吃的食物这个点会排出来，早晨7点起床第一件事情应该是上厕所把大便拉出来。7点到9点是胃修复的关键时期，所以这个点要把早餐吃了。健康需要注意很多方面，第一是积极乐观的心态。第二 是 充 足 的 睡眠，晚上睡觉的时间是我们保养的最好时间。第三 是 适 量 的 运动，每天都要有半个小时以上的运动。第四是均衡的营养，水、蛋白质、脂肪、碳水化合物（糖类）、维生素等都要适量摄入。
我有一个重要的概念要传授给大家，那就是怎样结合西医中医和营养找到一条最佳的健康途径。西医有很多突出领域，第一直接通过数据洞察病情，第二可以立马控制症状。再看看中医，中医用两个字高度概括，就是调理。中医领域包括了四诊八章、望闻问切。很多人对中医西医比较熟悉，但是对营养不太了解，那营养到底起什么作用？下面讲一下营养的作用，比如擦破皮了到医院去打破伤风，请问接下来医院还有什么手段吗？没有了。而运用营养学的知识，在饭菜里添加营养物质，可以达到修复受损的作用，这是营养学的第一个作用。第二个作用就是清理多余，比如胃壁的修复，经过营养修复方式的调理就可以痊愈。营养学怎么解决这个问题呢？就是在控制症状的同时，注意营养。第一谷物能量不能少，第二是蛋白营养，第三个叫果蔬精华，第四个要喝点牛奶，喝点豆浆豆奶。所以说结合西医中医和营养真的可以找到一条最佳的健康途径。