中国农业大学 - 《中国农大校报》
邓毅明
《健身瑜伽》瑜伽课的“4H”理念
■学生记者侯苏芮
2018-07-10
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“要做身体健康的民族”“加快把我国建设成为体育强国”，这是习近平总书记对体育运动的期待，体育与艺术教学部教授邓毅明将其记在心中。
“青年大学生是健康中国建设的参与者、见证者和成果的分享者，大学体育是人生中接受体育教育教学的最后阶段，大学体育教学改革是适应新时代发展的需要”，邓毅明在瑜伽课上，借鉴美国青年成长计划（4-H,YDP）的经验，以健身瑜伽俱乐部课程和社团为载体，采用“1424”教学方法，积极推进“基于大学生身心健康发展推广4H-健身瑜伽俱乐部”的研究。
“4H”就是实践能力/Hand、思维能力/Head、情感交流能力/Heart、提升健康的能力/Health。而“1424”教学模式的核心就是以“瑜伽教学和终身体育思想传播相融合”为一种教学理念，实施“理论讲授和实践演练并重、课堂学习和课余自修结合、文献阅读和信息反馈互融、俱乐部活动和参赛交流拓展”四种教学方法实践，推动“过程测试、结课考试”相结合的结构型成绩两种考核方式改革，实现“师生平等、学术自由、实时交流、多赢共享”四种互动效果。
如何实现“4H”教学？邓毅明主要通过课堂教学和社团活动推广两大途径，将2017-2018学年的教学过程分为三个阶段：春、秋季学期两个阶段的瑜伽课程教学以及“4H健身瑜伽俱乐部”在学校、学院层面开展瑜伽习练实践。整个过程中，要不断调研俱乐部形式推广瑜伽课程调适大学生身心健康的效果，力求以一年为周期，进行实时跟踪和对比研究，并在此期间内进行合理的调整。
在课堂上，邓毅明理论和实践并重、课堂学习和课余自修结合，将“4H”理念贯穿始终。“专注于当下、学习瑜伽是为了做好自己”，邓毅明常常在课堂上强调。每节课都有特定的主题，比如锻炼核心肌群、拉伸腿部以及增强免疫力等。她常常用生动形象的语言耐心地引导学生认识自己的身体、思考每个瑜伽体式锻炼了身体的哪些部位，指导帮助学生认识提高体能和体育锻炼的重要性。
邓毅明非常注重瑜伽社团活动推广，目前已组建了全校本科生、研究生瑜伽爱好者为成员的4H-健身瑜伽俱乐部。目前，选修瑜伽课程和参与健身瑜伽俱乐部组织的瑜伽练习和瑜伽挑战赛人数达105人，俱乐部定期或不定期开展有关活动效果受到好评，关注和参与度高。邓毅明给予瑜伽社团管理成员极大的信任和支持，让学生自主管理社团，在实践中学习和成长，大家充满了对瑜伽的热爱和责任感，团队协同，态度认真，在实践中不断进步。
邓毅明说，创建学校大学生瑜伽俱乐部体育社团的意义在于推动我国传统的“知行合一”观念与4H教育理念强调的“实践中学习”相结合，倡导大学生坚持体能的自主习练，引导大学生在接受培训后加入体能习练传播的志愿者队伍，进而营造大学校园、大学和社区、全社会学习和掌握体能与健康知识、人人参与体能习练的大氛围，发挥大学和大学生在推动我国体能与健康文化大发展系统工程中的积极作用。
目前，邓毅明将教学经验形成《基于4H-YDP理念的我国大学生体能发展与管理实践研究》论文，已发表在《体育文化导刊》杂志上（2018），另有《基于4H理念的大学生瑜伽课程“1424”教学模式研究”》等论文正在投稿，希望能推动课改成果的共享交流。
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