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  “饭后百步走，活到九十九”。晒步数、晒路径、晒热量消...现在，越来越多的小伙伴加人行走行列，甚至有些朋友为了步数排名成为“暴走一族”。单从体育运动形式来说，  “步行”根本就不是中青年人最好的锻炼方式，这是为什么呢?
  步数多少#健康好坏
  运动对健康的增益很大程度上是依赖于运动强度，而运动强度很重要的参考指标，其实是运动后心率的提高幅度。例如一个45岁的中年人，平时心率70次1分左右，如果运动时心率可以达到130- 140次/分， 并且维持- .定的时间(应以身体可以耐受为限度)，我们基本可以判断他的运动强度足够了。但是，步行的运动强度很低，绝大多数步行并不能引起身体良性的应激反应，实际上对健康没有太大意义。
  不同体型适合不同运动
  无论我们处于什么样的年龄，平时应该多进行的是关节周围肌肉力量的练习，强健的肌肉能够很好地保护全身关节。而且，不同体型的人适合不同的运动，像开头谈到的王女士，医生给她检在后发现，她身高165em,体重75kg.属于超重，这恰恰会给关节造成很大的负担，非常不适合直接进人步行这种“运动锻炼”，结果只能适得其反。
  1肥胖型
  身上各部分皮脂的厚度都很厚，体重过重，几乎没有肌肉，骨骼支撑能力弱。
适宜运动:游泳、静态伸展运动2偷胖型
  看起来瘦弱，却有很多的脂肪，肌肉力量和内脏器官的功能往往不强，体力不好。
  适宜运动:爬楼梯、跳绳、游泳、转呼啦圈3苹果型
  体重在标准范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准。
  适宜运动:只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如打球、游泳、骑马等
  4香蕉型
  这类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力不强，体力不住，内脏器官也不太健康。
  适宜运动:跳绳、游泳、慢跑、有氧瑜伽
  (摘自网络)