文章内容

　　编者按 一个人的心理健康对其学业、生活等方面都有着一定程度影响，如何正确处理自身的心理问题也成为关键问题，记者就此特别采访了心理咨询中心负责人李双。以下是采访实录，以飨读者。
记者：同学们向您咨询最多的心理问题是什么?辅导后效果怎么样？
　　李老师：从开学到现在，咨询最多的就是宿舍人际关系问题。其中女生多于男生，大二大三的学生多于大一、大四的学生。宿舍微妙、糟糕的人际关系，确确实实影响了部分同学的学习和生活，尤其是一些性格懦弱、自卑、敏感的女生。经过老师的辅导后效果还是不错的。咨询室周一到周六的下午四点到六点，晚上七点到九点都有老师值班，值班老师都具有多年的从事心理教育工作经验。如果经过一个老师的辅导后，问题没有完全解决，就会有其他老师来帮助学生。不同的老师有不同的智慧和策略，三人智慧胜一人。老师们从认知层面、技能操作层面教给同学们一些应对问题的策略，帮助同学自助，总体效果还是不错的。
　　记者：目前大学生普遍存在的心理问题是什么？针对这些问题有什么解决策略呢？
　　李老师：目前大学生存在的心理问题70%以上直接或间接与人际关系有关。针对人际关系，首要的是要提升人生的格局，不断补充正能量。补充正能量的两个途径很重要，一是结交正能量的人，二是广泛阅读。阅读之后，人生的格局、视野、看问题的角度就会发生很大的变化。此外，还要有自己切实可行的人生目标。在具体的人际互动中，要真正学会换位思考，换位思考人人都会说，但是真正善于换位思考的人不多。其实很多事情大家都没有错，错的就是没有换位思考。在人际互动中，修炼完善自我是根本，除了根本之外，还要学会一些必要的人际交往技巧，比如说把握好距离，处理好界限，真诚、尊重、热情、适度的自我暴露等，但是最根本的还是心灵和人格的强大，有自信，有正能量，能包容，这样才不会被太多的鸡毛蒜皮的小事情烦恼占据。
　　记者：考研的压力非常大，应该怎么排解呢？
　　李老师：压力并非越大越好，压力和我们的学习效率呈倒U型曲线，就是说在一定范围内压力越大，学习的效率越高。但是超过一定负荷是不行的，要保持一个适中的压力，才能获得最高的学习效率。考研路上会遇到各样的困难，难免会有压力，那么该如何缓解呢？首先，自己不要给自己太大的压力，“一定要考上”无形中会给自己增加很大压力，考研仅仅是人生路途中的一个选择；其次，要掌握一些适合自己的排解方法，比如找一些志同道合的朋友宣泄、倾诉，运动宣泄、记日记宣泄、校外散心、音乐放松、阅读励志书籍放松、购物逛街放松、积极的心理暗示等等，要知道一张一弛是文武之道，给自己的心灵偶尔放放假，补充必要的燃料和养料再继续前行是很正常的。要相信自己真的很不错，能胜任，能应对。其实考研最终还是考验人的心理素质，谁能坚持到最后，谁能笑得最甜。
　　记者：您能推荐一些解决心理问题的书么？
　　李老师：针对人际交往问题可以读卡耐基的《人性的弱点》《洛克菲勒留给儿子的38封信》；针对自己的学业和事业，可以读 《平凡的世界》《谁动了我的奶酪》《谁的青春不迷茫》《杜拉拉升职记》等，中国的“四大名著”，国外的《肖申克的救赎》《基督山伯爵》《呼啸山庄》等经典也是大学生应该读的必读书目。总之，广泛的阅读，读得杂一点，励志的、人文的、历史的、经济的、社会的、心理的等等，阅读不挑食，涉猎广泛，精神颜值才高。我们的心灵就像个皮球，能量充盈饱满后，才能抗压、耐挫，面对生活时的弹性和灵活性才强。
　　记者：老师，您还有什么想对同学们说的话吗？
　　李老师：一定要健康、自信、阳光、勤勉。大学生要结交两个朋友：一个是图书馆，一个是运动场；还得有两个保健医生：一个是乐观，一个是运动。也就是说你的身体和心灵总得有一个在路上，有强健的体魄和强大的心灵人是会无敌的。真正促进大学生成长的两个途径一是行万里路，二是读万卷书。行万里路不是每个人都有的现实的条件，但是每个人都可以多读书，读书是和智者深入交流的最廉价的方式，也是通往高雅的最低门槛。阅读多了，视野开阔了，看问题就会看得更深入，人生各阶段的主要矛盾就会处理好，就会少走弯路，智商和情商也会相应提高。（新媒体中心供稿）