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　　心晴老师：
　　您好!我是一名大一的女生，刚入学不到一个月，在与同学交往中就出现了一些问题。我发现自己与同学交往时总是感到拘谨，不敢和别人开玩笑，对于别人开的玩笑有时候我也感到很难接受，有的同学说话重一点我就受不了，我老是会怀疑别人估想我什么、说我什么……与人交往真困难啊!真不知怎么才能渡过这漫长的大学时光？小何小何同学：
　　你好!很感谢你对我们的信任!
　　从你的来信中可以看出你和同学们交往时很敏感。人际敏感的人在人际交往中常表现出自卑、心神不宁、浑身不自在等等。主要表现在以下几个方面：
　　一、交往有困难。这类同学渴望交往，但由于交往能力有限、方法欠妥或个性缺陷等原因，致使交往不尽如人意，缺少交往成功体验，因此感到苦恼、孤独与无奈。
　　二、交往平淡，缺乏知心朋友。这些同学能与人交往，但总感到与人相处比较简单，没有好朋友，多属点头之交，因此会感到空虚、迷茫与失落。
　　三、与个别人难以相处。有些大学生的人际敏感只是针对某一群人或者是某一个人，可能是舍友、同学或父母等与自己关系比较近的人，因此会影响情绪，进而影响与其他人的交往。
　　造成人际敏感的因素很多，除了生理上的原因如身材矮小、容貌丑陋、身有残疾外，多数是属于心理上的原因。具体有：自卑心理、猜疑心理、挫折心理、内向性格、封闭心理、设防心理等等。解决这几种妨碍人际交往敏感因素的具体办法有：
　　一、正视自己，克服自卑。交际敏感往往发生在对自己缺乏正确评价、对困难缺乏足够估计、对生活缺乏全面认识的人身上。每个人都不是十全十美的，都有自己的缺点和不足。不要只看到缺点而灰心丧气，更重要的是发现自己的优势，培养自信心和自爱心，相信自己。
　　二、学会正确评价自己。在人际交往中，你对自己的认识越正确，你的行为就越自然，表现也越得体，结果也就越能获得别人肯定的评价，这种评价对于帮助你克服心理障碍是十分有利的。
　　三、采取积极的自我暗示。“我不会说话”，“别人老是议论我”等等消极的自我暗示会预示着一个消极的未来。其实在交往中每一个人都一样会有心理压力，平时经常对自己进行积极的自我暗示，如“别人行我也肯定行”，心理压力会有所缓解，你可以试试呀!
　　四、主动交往。没有人会无缘无故对一个人感兴趣的，要想赢得别人的关注，同别人建立良好的人际关系，必须做交往的始动者，处于主动地位，少担心，多尝试。当你勇敢地走出第一步后，你会发现你的努力几乎都是成功的。成功的经验越多，你的自信心就会增强，人际处境也会越好。
　　五、主动关心别人。关心别人，帮助别人克服困难，既可以赢得别人的尊重与喜爱，也可以给自己带来满足感，增强自己与人交往的自信心。当然，自己有困难时也要学会向别人求助，因为当别人帮助你克服了困难，你的心情就会从紧张转为轻松，你的诚挚致谢也会令别人感到愉快，这样自然会加深了同学之间的情感交流。
　　六、理性思考，不无端猜疑。当发现自己生疑时，不要朝着有利于猜疑的方向思考，应问自己：为什么我要这样想？理由何在？如果怀疑是错误的，还会有哪几种可能发生的情况？在做出决定前，多问几个为什么会有利于自己冷静思考。其实多数时候大家说的话都是随意的，并没有弦外之音。
　　七、加强交流，解除疑惑。有些猜疑来源于相互的误解，如果是这样的话，就应该通过适当的方式，俩人坐下来好好交流，使各自的想法为对方了解，消除误会，还可以避免因误解而产生的冲突。心晴老师
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