新乡医学院 - 《新乡医学院报》
冬季如何养肾
2014-03-02
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中医认为，肾有藏精，主生长、生育、生殖，主水液代谢功能，被称为先天之本。西医认为，肾在人体代谢中起着重要的作用，它将新陈代谢所产生的有害物质通过尿液排出体外，以调节机体水、电解质和酸碱的平衡，并保持生命活动的正常进行。
冬季寒冷干燥，疾病多发。冬季养生中最重要的就是养肾了，那么如何在这个寒冷的季节里养肾呢？
1.注意保暖。调查发现，在冬天肾功能恶化病人远超过其它各季，主因低温下血管收缩，血压窜升，小便量减少，血液凝结力变强，容易让肾脏出状况。
2.不乱吃药。许多市售的止痛药、感冒药和中草药都有肾毒性，不要不经医师处方乱吃，对医师处方的抗生素、止痛药也应知其副作用有哪些。
3.不暴饮暴食。吃太多蛋白质和盐分，会加重肾脏负担。此外，运动饮料含有额外的电解质与盐分，有肾病的人需小心这类饮料。
4.治疗感冒。若感冒去了又来，或是感冒后，有高血压、水肿、解小便有泡泡，最好找肾脏科医生做筛检。
5.反复发作的扁桃腺炎要小心。喉部或扁桃腺遭链球菌感染时，务必根治，否则容易导致肾脏发炎。
6.适量饮水不憋尿。尿液潴留在膀胱，就如同下水道阻塞后容易繁殖细菌，细菌会经由输尿管感染肾脏。
7.控制糖尿病和高血压。血压控制不好、糖尿病太久都会造成血管硬化，而肾脏就是由数百万个微血管球组成，血糖血压控制不好，肾脏坏得快。
8.不喝成分不明的井水和河水。以免铅、镉、铬等重金属太高而损害肾脏。
9.注意食补。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐少食黏硬、生冷的食物，饮食宜温热松软。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等以及黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等黑色食物都是冬天养肾佳品。(王 雯)
冬季寒冷干燥，疾病多发。冬季养生中最重要的就是养肾了，那么如何在这个寒冷的季节里养肾呢？
1.注意保暖。调查发现，在冬天肾功能恶化病人远超过其它各季，主因低温下血管收缩，血压窜升，小便量减少，血液凝结力变强，容易让肾脏出状况。
2.不乱吃药。许多市售的止痛药、感冒药和中草药都有肾毒性，不要不经医师处方乱吃，对医师处方的抗生素、止痛药也应知其副作用有哪些。
3.不暴饮暴食。吃太多蛋白质和盐分，会加重肾脏负担。此外，运动饮料含有额外的电解质与盐分，有肾病的人需小心这类饮料。
4.治疗感冒。若感冒去了又来，或是感冒后，有高血压、水肿、解小便有泡泡，最好找肾脏科医生做筛检。
5.反复发作的扁桃腺炎要小心。喉部或扁桃腺遭链球菌感染时，务必根治，否则容易导致肾脏发炎。
6.适量饮水不憋尿。尿液潴留在膀胱，就如同下水道阻塞后容易繁殖细菌，细菌会经由输尿管感染肾脏。
7.控制糖尿病和高血压。血压控制不好、糖尿病太久都会造成血管硬化，而肾脏就是由数百万个微血管球组成，血糖血压控制不好，肾脏坏得快。
8.不喝成分不明的井水和河水。以免铅、镉、铬等重金属太高而损害肾脏。
9.注意食补。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐少食黏硬、生冷的食物，饮食宜温热松软。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等以及黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等黑色食物都是冬天养肾佳品。(王 雯)