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编者按：随着经济社会的发展，人民生活水平的提高，特别是生活方式的改变，国家居民在健康状况不断改善的同时，肥胖和超重问题也日益突出。我校公路与轨道学院王铎瑜同学通过科学运动与均衡饮食，三年减重 90 斤的励志经历被《极目新闻》等媒体报道，引发社会广泛关注。这一蜕变不仅展现了当代青年追求健康生活的决心，更凸显了科学体重管理的深远意义。本期《湖北交院新闻》特转发《极目新闻》相关报道，以飨读者，希望我校师生在日常工作学习生活中关注自身健康，倡导科学运动与均衡饮食理念，以健康体魄成就精彩人生。

站在操场上的王铎瑜，身着运动服，肌肉线条分明。谁能想到，三年前的他体重达 230 斤，连跑 300 米都气喘如牛。

从高三到大学的三年间，这位 00 后男孩以近乎严苛的自律减掉 90 斤体重，更在学业、体育、摄影领域连获省级奖项，完成了一场震撼人心的青春蜕变。

湖北交通职业技术学院的王铎瑜同学，凭借坚定的毅力和不懈的努力，从高中到大学，成功接力减重 90 斤，完成了令人惊叹的自我蜕变。减肥不仅改变了他的身材，更在学习、生活等多方面带来了意想不到的积极影响。

王铎瑜的减肥之旅始于高三上学期。浙江高考前的体检成为他人生的转折点，看着体检报告上各项高于正常水平的指数，他意识到健康亮起了红灯，“那时我发现，身体正在给我敲响警钟，我必须要做出改变！”于是王铎瑜同学下定决心减肥。在同学的支持鼓励与带动下，他开启了跑步减肥的征程。“从下定决心减肥那一刻，我就没有想过放弃！”减肥初期，饮食习惯的改变是最大的挑战。从毫无节制地吃喝，到严格控制高油高盐食物和饮料的摄入，这一转变并不容易。幸运的是，父母成了他最坚实的后盾。母亲每天为走读的他“定制”少油少盐的饭菜，他中午搭配学校的白米饭，晚上则以荞麦面为主食。这种健康的饮食搭配，也是他成功减肥的关键。

跑步的过程同样充满艰辛。最初，在 300 米的操场上跑一圈，他就气喘吁吁、大汗淋漓。但同学的鼓励让他没有放弃，我的朋友们陪着我一起跑，鼓励我坚持跑完。”随着时间的推移，他的体能逐渐增强。上大学后，他在跑步领域大放异彩，不仅在 10 公里比赛和半马比赛中获奖，还参加了湖北省大学生运动会 5 公里比赛，取得心目中满意的成绩。如今，他每月跑步里程可达 400 多公里，最快 10 公里仅需 40 分钟。

减肥成功后，王铎瑜的生活发生了翻天覆地的变化。曾经天天熬夜的他，如今养成了早睡早起的好习惯，每天晚上 10 点半准时睡觉，早上 6 点起床，充足的睡眠让他精神饱满。饮食上，他从喜爱肥肉转变为对健康食材的追求，一日三餐规律且健康，彻底告别了零食和外卖。

在学习和兴趣爱好方面，减肥赋予他的毅力发挥了关键作用。作为学校记者团视频部部长，他在视频制作领域获得进步。“就像跑步一样，学习剪辑也需要一步一个脚印。”尽管之前从未接触过剪辑，王铎瑜同学凭借锻炼所培养的坚持精神，从零开始学习，不仅掌握了剪辑技能，还在湖北省高职高专院校第七届“最美读者”摄影作品大赛中荣获一等奖，其参与制作的学校视频也备受认可。

此外，王铎瑜在学习上也收获颇丰，获得了湖北省第十三届“挑战杯”铜奖、湖北省高职高专院校第五届信息素养大赛省三等奖等荣誉。在体育赛事中，他所在团队在黄冈半马高校赛中获得第二名。这些成绩的背后，是他大量查阅资料、实地考察的辛勤付出，有耐心沉下心去阅读文献资料，而良好的身体素质和坚韧的毅力让他能够顺利完成各项任务。

回顾这段经历，王铎瑜感慨万千。减肥成功后，他不仅拥有了更健康的身体，学习时也更有精力，反应更加灵敏，曾经害怕运动的他如今爱上了运动。他的性格也因减肥变得更加坚定。

“无论是减肥、学习还是追求兴趣爱好，只要有决心、有毅力，愿意为之付出努力，就一定能够实现自我突破，收获属于自己的成功。”