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李想

许多同学的大学生涯中或许都会有那么一段时期：在人际交往中处处谨慎，言谈举止变得小心翼翼；在他人的注视下心跳如雷，流畅地表达似乎都成了一道难题，而如若收到负面反馈，就会陷入极度的自我怀疑；在日常生活里，以他人的标准约束自己，以他人的评判来框定自我评判……在我们的世界里，我们本身却似乎成了配角。

这些都是自我客体化的表现。我们过分在意自身可以被他人所评价的属性，忽视了自我的内在价值和感受，从而导致了自身主体性的丧失。

自我客体化的根源，往往始于内心深处的不安。当我们进入新环境时，对归属感的渴望与对陌生氛围的不适应会催生出强烈的焦虑感。这种焦虑感迫使我们向外寻求认可，在反复的迎合中，逐渐模糊了自我的真实需求，仿佛只有通过外界的反馈，才能确认“我”存在的意义。自我客体化的加剧，离不开环境的不适与网络的内耗。在现实环境中，人际关系的复杂性、社会比较的压力，使得我们不断调整行为以“融入”，最终沦为环境的附庸。而在虚拟环境中，社交媒体承载着无数个“他人”的镜像，这种镜像同流量与算法一起绑架了个体的自我感知，使得我们疲于在虚拟世界中经营人设，用精修的照片、谨慎的言辞换取点赞与评论，以这种方式自我佐证“合群性”，久而久之消耗了大量真实的情感与精力。

避免自我客体化刻不容缓。首先要从了解自我开始，构建一个独立而稳固的自我评价体系，不被外界的声音左右，去倾听内心深处最真实的声音，去发现自己真正的兴趣与价值所在。同时，在虚拟环境和现实环境之间寻找到平衡点，将更多的精力投入到真实的生活体验中，减少对社交媒体、虚拟世界的依赖，打破“依赖性”这一看不见的枷锁，将真实自然、情感充沛的自我释放出来。除此之外，还要勇于实践，在每一次脚踏实地的努力中体悟获得感，在每一次尝试和挑战中强化自我感知，从而使内在的主体性逐渐坚固。更要学会肯定自我、鼓励自我，以积极平和的心态接纳所有结果，并从中汲取力量，习得生存的能力和本领，最终成长为一个健康、有趣味、有担当的人。

在他人的凝视中，我们或许会迷失自我，将评判的标尺交予外界，忘了真正的价值源于内心的确信。但当主体性生根发芽，那些曾淹没我们的惊涛骇浪，终会化作托举人生的涓涓细流。