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在丰富多彩的大学生活中，压力与挑战如影随形，心理健康问题日益受到关注。而在繁多的心理调适方法中，有一种简单却极具效力的方式，那就是——拥抱。美国著名心理学家弗吉尼亚·萨提亚指出，每天八个拥抱能让我们的心灵得到滋养，精力充沛。这一观点，不仅充满温情，更有着坚实的科学支撑。

拥抱，这一看似平常的身体接触，实则蕴含着深刻的心理学原理。当两人相拥，体内会释放出催产素，这种被誉为“爱的荷尔蒙”的物质，能有效增强人与人之间的情感联结，降低血压，减轻压力，甚至对缓解抑郁和焦虑有着不可小觑的作用。

让我们来看一个真实的案例。小张，一名大二学生，因学业和人际关系的双重压力，一度陷入深深的焦虑之中。一次偶然的机会，他与一位久违的朋友相遇，两人紧紧相拥。那一刻，小张感受到了一种前所未有的温暖和安宁，仿佛所有的烦恼都随着这个拥抱消散了。从那以后，他开始有意识地寻求拥抱，无论是与家人、朋友，还是恋人。他发现，每次拥抱后，他的心情都会变得格外舒畅，面对困难的勇气也倍增。

这个案例并非个例。科学研究已经证实，经常拥抱的人，其心理健康水平显著高于那些很少或几乎不拥抱的人。拥抱不仅能满足我们的情感需求，让我们感受到被爱和接纳，还能促进身体的健康，增强免疫力。对于大学生而言，这一点尤为重要。远离家乡，独自求学，一个温暖的拥抱，往往能成为他们心灵最坚实的依靠。

弗吉尼亚·萨提亚的观点，在现代心理学研究中得到了充分的验证。拥抱，作为一种非语言的情感表达方式，其力量远远超出了我们的想象。它不仅能缓解压力，还能增进人与人之间的理解和信任，构建更加和谐的人际关系。

因此，作为大学生，我们应该珍视每一次拥抱的机会。无论是与家人、朋友，还是恋人，都不要吝啬你的拥抱。当你感到孤独、焦虑或沮丧时，也可以尝试给自己一个拥抱，那是一种自我抚慰，也是一种自我力量的唤醒。

拥抱，是心灵的暖阳，是情感的桥梁，更是大学生心理健康的温暖秘诀。让我们用拥抱的力量，温暖彼此，守护我们的心理健康。

（心理健康教育与咨询中心）