在大学里，常常会面临许多机遇与挑战。要想从中获得成长，压力也会随之而来。专业课作业、实验与考试，还有各种竞赛与实践活动，常常会让我们感到力不从心甚至压力倍增。别担心，本期校报就为大家带来一期学习解压干货，助你轻松应对学习压力，找回学习的快乐与平衡。
运动：释放压力的活力源泉
运动是最天然的解压神器。当你奔跑在操场，汗水挥洒，多巴胺尽情分泌，压力也随之消散。每周安排3-4次，每次30分钟以上的运动时间，慢跑、跳绳、打篮球、瑜伽……选择你喜欢的运动方式。运动不仅能缓解当下的压力，长期坚持还能增强身体素质，提升抗压能力，让你在学习时精力更充沛。
时间管理：化繁为简的智慧之道
杂乱无章的学习计划会加重焦虑，合理的时间管理则能让学习有条不紊。制定每日学习清单，按照课程、作业、复习的重要程度和紧急程度排序。利用番茄工作法，专注学习25分钟后休息5分钟，每完成4个番茄时段，进行一次15-30分钟的较长休息。这样劳逸结合，既能保持高效，又避免过度劳累。比如，上午集中精力完成专业课作业，下午攻克数学难题，晚上复习当天知识点，每个任务都有明确的时间节点，学习不再手忙脚乱。
兴趣爱好：心灵的避风港
沉浸在兴趣爱好中，是消除压力的绝佳方式。拿起画笔，用色彩描绘心中的美好；弹奏乐器，让音符流淌出内心的情感；阅读一本好书，在文字的世界里畅游；亦或是动手做手工，体验创造的乐趣。每天抽出半小时到一小时投入兴趣爱好，这段专属时光能帮你放松身心，以更好的状态回归学习。
社交：温暖的心灵慰藉
不要独自承受压力，和朋友、家人倾诉交流是很好的解压途径。和室友聊聊最近的课程难点，向学长学姐请教学习经验，和家人分享校园生活点滴。在欢声笑语中，你会发现压力不再那么沉重。还可以参加社团活动，结交志同道合的朋友，拓展社交圈，丰富课余生活，让压力无处遁形。
睡眠：最有效的充电方式
充足的睡眠是学习的基石，也是缓解压力的关键。熬夜学习看似延长了时间，实则降低了效率，还加重身体负担。保证每天7-8小时的高质量睡眠，养成规律的作息习惯。睡前避免使用电子设备，听点舒缓的音乐，泡个热水澡，为自己营造良好的睡眠环境，以饱满的精神开启新一天的学习。
同学们，在大学里忙于各项学习任务的同时，也要照顾好自己的情绪。合理运用以上这些解压方法，在学习与生活间找到平衡，愿大家都能轻松学习，快乐成长，在大学时光里收获满满！（2024级机械电子工程4班 马玉婷）