文章内容

谷雨是二十四节气之第6个节气，春季的最后一个节气，于每年公历4月19日-21日交节。谷雨时节，雨水增多，空气湿度大，湿为阴邪，湿邪最易损伤脾胃，引起脾湿。因此，祛湿健脾、助脾运化是谷雨时节养生调理的重点。——│谷雨时节 起居养生│——

在起居养生方面，谷雨节气过后，气温会逐渐升高，雨量开始增多，湿气、寒气很容易从裸露的部位进入体内，在衣着方面，仍要适当“春捂”，尤其早出晚归者要注意及时增减衣服，避免受寒感冒，或诱发胃肠功能紊乱、湿疹、关节炎等疾病。在作息方面，人们也应该顺应春气，晚上可以适当晚睡（一般也不要超过23时），要坚持早起（不超过7时），有助于身体阳气的生发。——│谷雨时节 饮食养生│——

谷雨时节，雨水增多，湿气加重，因此饮食上也应有所调整，以适应季节的变化。《黄帝内经》有云：“脾者土也，治中央，常以四时长四藏，各寄治十八日。”这是说四季季末的十八日均由脾所主，此时应根据个人体质，适当多吃健脾化湿的食物，如黑豆、赤小豆、薏米、白扁豆、山药、芡实、冬瓜、鲫鱼等，为入夏打基础。忌吃生冷肥甘油腻之物，以免损伤脾胃，加重体内湿气困留。——│谷雨时节 情志养生│——

立春之后体内肝气逐渐升发，至谷雨时节达到最旺，此时，易引动内热而生肝火，而易出现鼻腔出血、头痛、眩晕、目赤等上火表现。谷雨节气中，在精神情志养生方面，还要重视精神调养，应戒暴戒怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，保持恬静的心态，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，以防肝火亢动。（山东省中医药大学附属医院）