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进入十二月份后，气候愈发寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重，特别是那些威胁生命的疾病，如中风、脑出血、心肌梗死等，不仅发病率明显增高，而且死亡亦急剧上升，严重危害身体健康。因此，在此时做好冬季养生对来年的健康至关重要。接下来为大家介绍几个冬季养生小技巧，一起来了解一下吧。

1.热水泡脚：脚是人体中心离心脏最远的部位，冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病，因此冬天要注意脚的保温。脚受凉会引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等症状。除了白天保暖脚外，每天在睡前用55~70摄氏度的热水泡脚，既解乏又有助于睡眠。人体的足部穴位很多，在热水的浸泡下，舒筋活络，加速血液循环，起到防病治病的作用，尤其是对于冻疮、足部静脉曲张的患者。

2.温水刷牙：医学专家对于牙齿生态的调查显示，人的牙齿在35~36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。若经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，长久会引起牙髓出血和痉挛，甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症。因此用35摄氏度左右的温水含漱，有利牙齿健康，还利于清除齿缝内的食物残渣和细菌，达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的。

3.穿着柔和衣物：冬寒穿衣较多，如不注意穿着，更容易感觉皮肤瘙痒。这是由于身体与衣服间不断发生摩擦产生静电，静电刺激皮肤所致。因而，冬季应尽可能地选用纯棉、真丝之类不易产生静电的衣物做内衣、内裤、衬衫等。同时还要注意衣服搭配，穿了涤纶衬衫就不要再穿腈纶毛衣，里面穿了合成纤维的衣服，外面就不宜再穿绝缘性的涤纶外衣，以防止产生静电为宜。