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近年来，随着智能手机广泛普及，大学生使用手机不当的问题越来越受到社会关注。手机是把“双刃剑”，用好了可以助力成长；如果陷入“手机依赖”，沉迷网络和游戏，不仅会损害学生视力，还会严重影响学生学习、生活和身心健康。那么，作为大学生，我们应当如何正确使用手机呢？

一、合理规划使用时间

给自己设定一个合理的手机使用时长，例如每天不超过2小时，可以利用各类应用软件的时间统计功能来监控自己的手机使用情况。同时，设定除学习和休息时间外的手机禁止使用时间段，如上课、自习、晚上十点后等，将手机设置为静音或飞行模式，避免被各类琐碎信息打扰。

二、利用手机进行学习

主动下载学术应用，使用如CNKI、PubMed等学术数据库，随时随地查阅专业资料。同时，利用手机参与学校提供的在线学习平台，如MOOC、云课堂等，进行课程学习和作业提交。

三、有效管理通讯和信息

在管理通知和消息上，关闭不必要的应用通知，避免频繁被消息打扰。还要定期检查并清理消息，避免错过重要信息。也可使用云服务（如百度网盘、腾讯微云等）存储重要文件，方便随时访问和共享。

四、培养良好的生活习惯

生活上，要规律作息，利用手机设置闹钟，按时起床和就寝，保证充足睡眠。平日里加强锻炼，使用手机上的运动应用（如Keep、乐动力等）记录运动数据，养成良好的锻炼习惯。使用手机上的健康应用（如华为健康、小米运动等）监测自己的健康状况，如心率、睡眠质量等。

五、减少手机对心理健康的影响

作为大学生，我们应控制娱乐消费。合理安排娱乐时间，避免过度沉迷于游戏、短视频等娱乐内容；合理使用社交媒体，避免过度关注他人的生活，减少攀比心理。还可以利用手机学习新的技能或培养兴趣爱好，如摄影、编程、绘画等，丰富自己的精神世界。

六、提高网络安全意识

在网络世界中，一定要注重保护个人信息，避免出现因手机丢失或被黑客攻击，从而导致个人信息泄露的情况。要从正规渠道下载应用，避免下载来历不明的应用，防止手机被恶意软件感染。及时更新手机操作系统和应用，修复安全漏洞，提高手机安全性。

手机已成为现代生活的必需品，学会正确使用手机是一门必修课，也是一门教育“必修课”，必须坚持“管”与“教”结合，化危为机。

（心理健康教育与咨询中心）