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我是一名有20多年糖龄的老糖友，如今虽已年过八旬，但血糖控制得还好，空腹、餐后血糖有时虽高，但都没有超过10和13，没有引发其他器官的病变。这不能不说得益于我多年来一直像小学生一样认真做好五门必做的功课。这五门功课就是管住嘴、迈开腿、吃好药、测血糖、保持好心态。

管住嘴，既不能嘴馋，还要耐得住诱惑，这样才能做到吃得适量。年轻时我吃得很多，有病后绝对少吃；年轻时我很爱吃甜食，尤其是糖、蜂蜜和蜜三刀，有病后坚决不吃。

迈开腿，要自觉主动，坚持天天运动，绝不能让人管着、催着，那样运动势必减少，达不到运动的效果。

吃好药，不仅要吃对药，还要定时吃，又要根据血糖变化及时增减。开始时，我在小医院吃了很短时间的二甲双胍。后到大医院，医生给我开了达美康，并辅以六味地黄丸搭配着吃，效果很好。开始早晨吃一片，后来医生要我把一片分开，早晚各吃半片。再后来，因为血糖控制得很好，就改为只在早晨吃半片了。

测血糖，要勤快，不可偷懒。坚持天天空腹和餐后都测，而餐后测必须在餐后两小时，不能早也不可拖后，这样才能对血糖的变化情况做到准确、及时了解、心中有数，以便据此及时更好地做好协调。

保持好心态，尤为重要。诚然，因糖尿病引起的心脏、血压、眼睛、肾脏、腿等病变是十分可怕的，但糖尿病本身并不可怕。一定要有信心，乐观对待。只有这样，才能积极认真、更有成效地做好管住嘴、迈开腿、吃好药、测血糖。（宫锡进）