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俗话说“饭后百步走，活到九十九”，饭后散步有助于胃消化食物，所以散步可以帮助保持健康。不过，专家认为，坚持做好以下三件事比散步重要。

1.保持乐观。人到了一定年纪之后，就会特别操心儿女孙辈的事情，也容易为了一些小事而情绪波动。其实，长期的负面情绪会大大增加多种疾病的患病几率，影响心脑血管健康、胃肠道健康等。在这个时候，如果能保持乐观的态度，可以帮助我们调节情绪，解决问题，保持乐观的态度，这也是保证我们健康的前提。

2.每天泡脚。泡脚是一种很好的养生方法。脚也被称为人体的第二部分。心脏在脚底有许多穴位和经络。中医先生经常按摩脚底的穴位，帮助人们调节身体，恢复健康。如果你养成每天泡脚的好习惯，对促进下肢血液循环也会很有帮助。但需要注意的是，水温应尽可能控制在35-42℃，浸泡时间可维持10-20分钟。

3.饮食清淡。如果想要血管健康，调节好个人的饮食是特别关键的。现如今的美食种类越来越多了，很多人在饮食方面不太自律，就会经常摄入高脂肪、高盐分、高糖分的食物，长此以往就会容易使血管粘稠，也会容易形成血栓问题。所以，建议中老年朋友，平日要尽量饮食清淡，坚持低盐、低脂、低糖饮食，三餐定时定量，吃饭细嚼慢咽，避免暴饮暴食、大鱼大肉等不良饮食习惯。（臻言）