1、运动
如果想保持良好的情绪和心理状态，最简单也最有效的方法是坚持运动。运动能让我们的身体放松，既能帮助我们减轻对日常事务的压力，还能促进我们的睡眠，同时让我们的大脑释放出天然的抗抑郁的成分。
2、培养兴趣和爱好
抑郁的一个典型特征是快感丧失，就是对生活越来越没有感觉，五感变得麻木。所以，保持对生活鲜活的感受力就变得很重要，建议可以培养自己的兴趣爱好，例如读书，听歌，看电影等。当我们有一项或多项兴趣爱好的时候，会发现做这些事情一方面会给我们带来热情，另一方面会暂时的忘记生活中的压力和烦恼。多培养一些兴趣爱好，找到自己的热情所在，抑郁情绪在我们的脑海中就无容身之地了。
3、设定生活目标
生活一定要有目标。目标一方面会给我们提供方向感，另一方面在为目标而奋斗的过程中，这种充实和富有意义的感觉也会改善我们的心情，显著降低我们抑郁情绪的产生。同时，这个目标的设定应该是切合实际，并且可以实现的。目标定的过高，难以实现的话，反而会加重我们的无助感。
4、找朋友倾诉
找一个能倾听、引导、思考、鼓励的朋友，遇到问题可以向他们倾诉或者求助。
（人力资源部）