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随着期末考试的结束，暑假已至。在暑假里，同学们可以做一些自己想做的事，享受假期的轻松，但暑假也是拉开学习差距的关键时期，利用的好与不好，会对同学们产生很大影响。在这里心理老师给同学们提供几点建议:

一、积极调整情绪

伴随期末成绩的进退，每位同学都会对自己的学业和不确定的未来有一些焦虑。对高中生来说，想要减轻焦虑关键是要确定自己的身份。那高中生怎样确定自己的身份呢?

1.明确目标，稳定学生身份

对于高中生来说，最重要的身份就是学生，因此学业不可荒废。当我们心里感到不确定时，要基于一定的现实基础及时给予自己积极的自我暗示，比如“我今天可以，高考也可以!”

用时间“四象限”法训练自己的时间管理技能。对于那些紧急又重要的事情，我们应该立即去做，直到问题解决或任务完成对于重要但并不紧急的事情，我们可以仔细规划并从容地去做对于紧急却不重要的事情，这个阶段不宜花过多的时间。对于既不重要也不紧急的事情，可以先想一想:这件事如果根本不去理会，会出现什么情况呢?如果答案是“什么事都没发生”，那就应该立即停止做这些事。

2.培养兴趣爱好，丰富自己的假期生活

在安全的前提下高中生尽可以拓展自己，抽空去做一些学业之外的事情，比如运动、社交、艺术、电影等等。在这些领域的体验能帮助我们稍稍地扩展自己的身份，也可以帮助我们更多地被外界看到。除了学生身份，高中生同时还是子女、公民，更是潜在的运动员、建筑家、艺术家、美食家和手艺人。假若一个人把焦点都放在学习上，摒弃其他可能性，那么当他在学业上遇到·些挫折或当下学业上的不确定性时，就比较容易感到焦虑。

二、坚持阅读，学会求知

暑假是同学们自行“充电”的黄金时期。同学们以自主阅读为主，读些国内外优秀名著，也可以通过向老师了解或同学推荐等找到自己需要的好书;还可以看些历年来的高考满分作文，多记些好词、好句、好段落并真实地记录下自己的阅读感受。在书籍的陪伴下，不仅能开阔视野，扩大知识面，也能提高我们的写作水平。

三、利用假期，查漏补缺

暑假是个美妙的存在，就像突然按下暂停键，走慢了的可以加紧几步追上来。比如有的同学在上学期间某些学科没有学习好或者学得不透，存在知识上的缺陷，正好利用暑假可以补习并追赶上这个学科的学习;也可以做好下个学期知识的预习。

四、利用假期增进亲子关系

假期居家时间增多，和父母之间的关系就面临考验。对于个人来说，家庭是一个很重要的支持系统。这个系统的运作，小时候可能父母的作用更大一些，长大以后，我们的言行举止成为了家庭和谐的重要变量。家庭应该流动着爱，作为子女，我们应该主动有所作为，不管是行动上的还是口头上的。

比如直接一点的“爱的表达”:“我爱你!爸妈你们辛苦了!这句话很直接，杀伤力很强。难度在于自己说出来的时候要真诚不能敷衍，不要觉得不好意思。

行动上，假期的时间非常充足，在学习、休闲之余可以主动承担一些家务，帮父母拖拖地，洗洗衣服;给上了一天班的父母按摩放松一下，学会为父母分忧，提高生活自理能力，用自己的行动让父母感到:我们已经长大，已经得感恩!

此外，在认知上我们要意识到:世界上没有完美的父母，再好的家长也有让孩子伤心受挫的时候。心理学大师温尼科特有一句名言:60分的母亲刚刚好。这是因为在每个人成长的过程中常常会全能化、理想化父母，于是父母常常会在不经意间让孩子受到挫折，这种挫折可以让小孩子更加具备现实感，从心底里知道人都是有好的和不好的一面的，自己的父母也不例外，从而不至于到了成年还始终追逐着没有瑕疵的关系。

暑假是同学们最期盼的时候，希望每位同学都能充分地享受暑假，让身心得到全面的调整和休养，同时对学科知识进行系统地提升，度过一个积极的、丰富的、有益身心健康的暑假!