文章内容

大连市金州区中医医院 - 金州区中医医院

读一本好书 锻炼一种品质

——读《自控力》一书有感

作者:王红梅    
2024-09-24     浏览(23)     (0)

这篇文章介绍了《自控力》一书对现代社会的影响,强调了自控力对于提升生活质量和个人心理成长的重要性。文章作者尝试运用书中的方法提升自己的自控力,并对作者的贡献表示感谢。


现代社会是到处充满诱惑和挑战的时代,我们常为自己的缺乏自控力而苦恼。办事、过度网购消费、沉迷手机等问题开始影响着我们的生活质量和个人心理成长。而被誉为斯坦福大学最受欢迎心理学课程、由凯莉-麦格尼格尔撰写的《自控力》一书,为我们指引了提升自控力的道路。

一、该书结合了社会学、心理学、神经科学等领域的研究成果,向我们揭示了自控力的本质和运作机制。

作者指出,自控力就像肌肉一样,可以通过锻炼来增强。这一观点让我深受启发,原来自控力是可以通过有意识的训练来提升

书中提到的“意志力实验”给我留下了深刻的印象。实验简单易行,却能有效地帮助我们提高自控力如,通过冥想训练来锻炼大脑的注意力;通过改变日常习惯,如每天早睡十分钟、早起十分钟、少看十分钟手机短视频等,从而达到培养自己的自律能力。我尝试了其中的一些实验,发现确实能够在一定程度上提高我的自控力。

二、在书中作者还强调了自我意识的重要性。

只有当我们清晰的意识到自己的行为和决策时,才能更好地控制自己。这让我开始更加关注自己的内心感受和行为动机。例如,当我想要拖延一项任务时,我会停下来思考自己为什么会有这种想法,是因为任务太难还是因为自己缺乏动力?通过这种自我反思,我能够更好地理解自己的行为,并采取相应的措施来克服拖延。

三、阅读这本书,我深刻认识到了压力对自控力的影响。

当我们处于压力之中时候,会更容易失去自控力。作者建议我们学会应对压力,通过运动、放松等方式来缓解压力保持良好的自控力。这让我意识到,社生活中我们不能仅仅关注任务的完成,还要学会照顾自己的身心健康,只有这样才能更好地发挥自己的自控力。书中还探讨了欲望和自控力之间的关系作者创造性的指出,欲望并不是坏事,它可以成为我们前进的动力。关键是要学会正确地管理欲望,不要让它失控。我明白了我们可以在满足自己合理欲望的同时,保持对自己行为的控制。

四、《自控力》一书对我们医务工作者非常实用。

让我对自控力有了更深入的理解,还为我提供了许多切实可行的方法来提升自控力。通过阅读,我学会了如何锻炼自己的意志力,如何增强自我意识,如何应对压力和管理欲望。这些知识和方法将对我的生活产生积极的影响。

以后的工作中,我将学会继续运用书中的方法来提升自己的自控力。不断尝试进行意志力实验,培养良好的习惯,关注自己的身心健康,学会正确地管理欲望。只要我不断努力,自控力会越来越强,我的生活也会变得更加美好。

十分感谢作者给我们带来了这样一本精彩的书籍。它让我们在提升每个个体自控力的道路上不再迷茫教会了方法,为我们的成长和进步提供了有力的支持。

静心读一本好书、锻炼一种良好的品质。