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告别了悠闲的暑假时光，迎来了崭新的学期。亲爱的同学们，你是否已经调整好心态，整装待发，准备迎接新学期、新挑战了呢？在学期初启之际，若你不时地打着哈欠，整日无精打采，找不到前进奋斗的状态……不必惊慌，这是“开学综合症”在悄悄作祟。

内心焦虑症：调整心态，积极面对

症状表现：心情低落，心烦意乱，注意力不集中，紧张等。

知心指南：

1.接纳当下：认识到大部分人在新学期开始时都可能会有一些焦虑情绪，这是正常的。接纳自己的情绪变化，是帮助我们更好应对的第一步。2.正面思考：预想一下返校后让我们快乐的事情，比如学校的特色美食，和小伙伴一起玩耍，丰富多彩的校园活动等等。发现校园生活的乐趣，怀着满满期待迎接新学期。3.积极暗示：用积极的自我暗示替代消极的想法。每当内心出现负面声音时，尝试用积极的肯定来反驳它。

起床困难症：调整作息，合理规划

症状表现：晚睡晚起，作息时间不规律，白天无精打采，影响学习和工作状态。

知心指南：

1.逐步改善：设定合理的作息时间，每天逐渐提前睡觉和起床时间，减少对手机的依赖，保证充足的休息时间，慢慢调整生物钟，保持充沛的精力。2.睡前仪式：睡前营造舒适的睡眠环境，入睡前一小时避免使用电子设备，可以选择阅读纸质书籍或听轻柔的音乐来放松身心。3.饮食调整：晚餐不宜过晚或过饱，避免咖啡因和酒精的摄入，这些都可能影响睡眠。

运动缺乏症：增强体质，坚持锻炼

症状表现：终日懒洋洋，稍微动一下就上气不接下气，如同“脆脆鲨”。

知心指南：

1.选择合适运动：兴趣是最好的老师，选择自己喜欢的运动项目，更能让我们坚持下去。可以是团体运动，如篮球、足球，也可以是个人运动，如跑步、瑜伽等等。2.循序渐进：开始时不要过于追求强度，应根据自己的身体状况逐步增加运动时间和强度，最重要的是努力坚持下去！3.设定目标：给自己设定短期和长期的锻炼目标，比如每周完成三次30分钟的有氧运动，或参加半程马拉松。每完成一个小目标后，给自己一些奖励，保持满满动力！

在这充满希望的新学期里，让我们携手共进，寻找属于自己的节奏，重启充满活力的校园生活。愿每一位同学都能电量满满，学业有成，事事顺心，前程似锦。 （学生心理健康中心）