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荷风送香气

竹露滴清响

7月6日

我们迎来小暑节气

炎炎盛夏正式拉开帷幕

小暑一到，意味着之后的天气会越来越热，每天吹拂到脸颊上的风都是温热的，没有一丝凉爽。古人说，暑者，从日，者声。日和者，指大地上的万事万物，包括人在内，都在太阳底下。不过万幸的是，“暑”字前面还有一个“小”字，就给这层炎热蒙上了一层小小的缓冲——虽然热，但还没到顶点。正如民谚所言“小暑不算热，大暑三伏天。”

1.畅快流汗，自我“排毒”

从小暑开始到大暑结束的30天时间，是一年中身体最容易排出“垃圾”、“毒素”的时候。原因在于这段时间炎热的天气，让体内阳气随之旺盛，体表毛孔打开，相当于打开了一个天然的排毒通道。这时候，在太阳下一站，或者稍微一活动，身体就很容易出汗，顺势把平时窝在体内的“毒素”给排出去了。我们来看看身体里，一般都“窝藏”了哪些“毒素”呢？

1.湿毒，也称湿热。不管什么体质的人，进入小暑，体内都会或多或少冒出一些湿热。舌苔黄厚，背上或胸口长痘，口干舌燥等，都是其典型表现。

2.火毒。夏季的天时属火，火太过就会变成毒。火毒主要以心火为主，如果舌尖红红的，就说明心火太旺。

3.寒毒。爱吹空调或吃冷饮的人，体内容易产生寒气。炎热的夏天寒毒还不明显，到了冬天，怕冷、痛经、关节疼痛等症状就会出现。

小暑时节的出汗就是身体自我调节的一种方式，把体内的“毒素”排出去。所以《黄帝内经》里说“使气外泄”，是告诉人们这会儿一定要尽可能的舒展身体，让气机流动，舒畅的流汗。

2.摇摇蒲扇，健身防病

在炎热的小暑时节，若是直接吹风扇很容易使风邪进入肌表。不妨用蒲扇来为自己降降温。古人讲究用扇子扇手心。《济世仁术》曰：“六月极热，可用扇急扇手心，则五体俱凉。”中医认为，双手气脉都会经过心脏，手心降了温，心神也会跟着安定，心静则自然凉，全身都会跟着凉爽下来。

扇扇子是一种需要手指、腕和局部关节肌肉协调配合的上肢运动。夏季摇扇子，既可以降温，又能对上肢肌肉关节进行锻炼，促进局部血液循环，调畅气血。

3.饮食得当，避免贪凉

小暑之后，热浪翻滚，古人说：“冬不宜极温，夏不宜极凉。”虽然正值炎热之时，也不能过于贪凉。此时宜食暖，不凉腹，慎食肥腻，多食蔬菜。在鲁南和苏北地区，小暑时节流传着“吃暑羊”的传统习俗。此时的小山羊，经过啃吃数月的青草，变得肉质肥嫩、香气扑鼻，羊肉本身性温，适量食用，可助体内阳气充沛，有很好的养生效果。在当地民间就有“彭城伏阳一碗汤，不用神医开药方”的说法。

倏忽温风至，因循小暑来。每个节气都被赋予了特殊的意义，它们都会提醒我们好好关注自己的身体，和大自然相得益彰。蝉鸣山海，夏令悠长，趁热夏，去热爱。

文字：中医科 殷仕洁

图片：党委办公室 邓洪峰、杨微