细细愁思：我会常常不自觉地进行自我消耗，会翻来覆去思索别人不经意的一句话，在事情还没做时就预想出许多困难，从而裹足不前。我很想让自己停止内耗，我该怎么做呢？
机械与电气工程学院 邓承都：担心太多、考虑太多，习惯性地与自己无法“和解”，这些都是正常的心理现象，因为我们都想要变得更好。追求越多，压力越大，无力感便会越强，内耗也就难以停止。停止内耗，并不是停止追求，而是以正确的方式对待自己的生活。不在意别人的眼光，感受追求的过程，摆脱心理上的压力，多给自己鼓励，当你开始接受最真实的自己时，内耗将不复存在。
人文学院 姚颖：精神内耗，说白了就是“言未出，结局已演千百遍；身未动，心中已过万重山；行未果，假象苦难愁不展；事已毕，过往仍在脑中演”。每个人都经历过精神内耗，这很正常。人要学会理解、接受、放下和改变，让自己走出阴影。人生就像旅行，不只有目的地，还有沿途的风景和故事。懂得珍惜和享受生活中的每一个瞬间，生命将在简单中变得更加丰富多彩，内耗也将会随之减少。
管理学院 王金桔：如今，不曾被内耗状态影响过的人可谓是少之又少。人们都太容易活在他人的评价里，在敏感和讨好中委屈自己。而生活本应是取悦自己的过程，只有放下对别人的关注和期待，才能把更多的时间和思考留给自己；也只有当我们学会将生活的重心转移到自己身上，才能活出最闪耀的人生。
建筑与城市规划学院 程雄韬：走出精神内耗的最好方式，不是想，而是去行动，鼓起勇气去面对，才能有所改变。其实，每个人都有自己的闪光点，每个人都有独属于自己的那片森林，你不必羡慕任何人，你只是需要相信自己，专注于自我提升，你便能把自己的闪光点慢慢放大。请记住，我们不是为了满足别人的期待而活着，而是为了能够活出专属于自己的人生。