《黄帝内经》记载：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。我们也要“推陈出新”，顺应时节变化，发掘春天养生的“密码”，把体内藏了一个冬天的寒、湿、热等病邪发散驱赶出来。
春季阳气始生、万物以荣，人体的阳气也渐渐充盈，肝气更加旺盛，容易让人情绪高涨、烦躁易怒。人们往往更容易出现失眠或嗜睡、健忘等情况，以及情绪不稳定、食欲不振等症状。其实，这些心理变化的出现与春天的到来密切相关！
一、为什么春天是心理疾病的高发期？
1.春季对应肝。春天是肝气生发的季节，肝主疏泄，具有调畅人体气机的重要功能。然而，由于春季冷暖交替，温度和气压的快速变化可能影响肝气的疏泄，导致气机不畅。因此我们可能会感到烦躁、易怒或情绪低落等。
2.春季气血运行容易被抑制。中医认为，人体的气血运行和自然环境息息相关。春天气压低，空气流通不畅，人体的气血运行也会受到影响，导致心情不畅、情绪波动。所以，我们要多出去走走，呼吸新鲜空气，让气血运行顺畅，心情自然就好起来。
3.生物节律不适应过快的改变。人体的生物钟和作息规律可能还没有完全适应这种变化，导致阳气升发不畅，进而引发失眠、食欲不振等。
二、我们应如何顺应春生之气？
1.饮食温补，减酸增甘
从中医角度来讲，春天肝气升发，若肝气升发正常，人即安和；倘若肝气升发太过或不及，则易引起疾病。所以春季养生以养肝护肝为主。
我们可以适当食用一些酸性食物，如醋熘牛肉（醋酸）、柠檬手撕鸡（果酸）和米酒鸡蛋汤（发酵酸），这些食物不仅口感鲜美、开胃下饭，而且有助于调理肝胆、润肺保肝，搭配萝卜、韭菜、荠菜等辛味食物，还有利于生发阳气、补益身体。
2.起居有时，补中益气
现下，我们容易犯“春困”，应顺应春季阳气生发的特点，合理安排睡眠时间，补充氧气，调节精气神。同时坚持户外活动，如踏青、野炊、爬山等，不仅可以锻炼身体，还能陶冶情操。
春天是多种流行性感冒易发的季节，所以一定要做好“春捂”。“春捂”可以遵循“815”法则：昼夜温差大于8℃，可以稍微穿薄一点但下身裤子不能减；如果连续三天温度差都在15℃以上，则不用再“捂”。“春捂”的时间一般为1-2周，依照不同地区气温和现实状况有所调整。
3.穴位养生，疏肝解郁
肝主疏泄，喜调达而恶抑郁。若肝失疏泄，容易出现失眠、胸闷、急躁易怒、消化不良等症状。下面分享4个穴位，常按揉可疏肝利胆。
太冲穴——平肝息风，清热利湿
日常按摩：以大拇指或者食指的指腹按摩5-10分钟左右即可，也可用棉签来代替指腹。
合谷穴———配合太冲，疏肝解郁开四关
日常按摩：拇指立起，以指尖点按在合谷穴处，适当用力，直至有酸胀感，并轻轻揉动，持续约3分钟，换另一只手操作。
足三里———调理脾胃、滋养肝脏
日常按摩：每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次每穴按压5-10分钟，每分钟按压15-20次。注意每次按压要使足三里穴有针刺一样酸胀、发热的感觉。
看完养生秘籍，是否感到豁然开朗呢？让我们在这个春天尽情地呼吸新鲜空气，一起健身养心吧！ （学生心理健康教育中心）