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　　羞耻感，是一种负面情绪，它会让我们产生痛苦、焦虑，贬低自我的价值，害怕外界关注，并试图掩饰自己的行为逃避现实。其实，每个人或多或少都会有“羞耻感”心理，只是程度不同罢了。对于年龄段相对集中，成长经历相似的大学生来说，“羞耻感”的原因和种类存在着许多共性。那么，如何打破“羞耻感”呢？
　　首先，要学会接纳自己，调整心态，敢于直面自己的恐惧。这既有担心自己长相不出众的“容貌羞耻”，也有害怕失败，提前预想不好结果的“上台羞耻”，还有害怕拒绝，怕麻烦别人的“提问羞耻”、害怕孤独的“独处羞耻”……我们有时会被网络上铺天盖地的审美风向标误导，这让我们常常忘了美是多元化的；我们总说“勇气可嘉”，但当我们因未知的恐惧而退却时，便会丧失演讲时侃侃而谈的满足感……“人非生而知之者，孰能无惑”，想象一下，对于初来乍到新“领域”小萌新，大家通常会友好热情地回应，因为这毕竟是讲解者获得成就感与被讲解者体会的一个双赢过程。这样想一想，调整一下心态，是不是更好地直面这些所谓的“恐惧”呢？我们要学着大胆轻松地接受羞耻感，并用荣耀、体面、自我价值感来代替它。
　　其次，要学会选择性地屏蔽外界的某些声音。“你看那个谁，每天这么努力的学习成绩还这么差”“你看他买的东西很便宜，肯定……”“你看他做了这么多与之无关的事，他图什么”……听到这些话语，“羞耻感”就会产生，这时就需要我们放平心态，屏蔽掉这些声音。太在意外界看法会逐渐迷失自我，要相信自己，不要自我怀疑，妄自菲薄，惴惴不安。
　　再次，我们要正确认识“羞耻感”，它不是百害而无一利的。适度的“羞耻感”也可以激发我们的自我反省和自我修正的行为，帮助我们更好地适应社会和个人的要求。所以，这种“羞耻感”便成为推动人向善和向上的积极力量。
　　我们要学着尊重他人和自己，然后我们会在每个人身上看到人类的美好与善良，包括我们自己。愿每一个人都能走出“羞耻感”的阴霾，遇见阳光，拥抱更美好的生活。